Så kort bør du sove middag
Det kalles ikke powernap uten grunn.
Dr. Olav Skatvedt ved Søvnspesialisten.no opplyser om at den opptimale ettermiddagsluren varer i 15 minutter. En såkalt "powernap".
- En bra powernap varer i 15 - maks 20 minutter. Det holder i flere timer fremover. Hvis du sover i 1-2 timer kan dette forstyrre innsovningen til vanlig tid og i sum gi dårligere søvn. Det er lurt å sette på en alarm i begynnelsen, men etter hvert kan man faktisk lære seg å sovne fort og ofte våkne raskt, sier han.
Sliter du med å holde deg våken etter middagsluren anbefaler Skatvedt at du setter deg selv i aktivitet.
- Stå opp og gå deg en tur, eller gjør noe annet som holder deg våken, anbefaler han.
Bruk alarmen
Skatvedt forteller at det er lurt å ta en powernap når du er trøtt, spesielt hvis du skal gjøre ting som krever konsentrasjonen din, for eksempel som å kjøre bil.
- Selv lærte jeg meg å stoppe og sove i bilen da jeg ble trett på lengre kjøreturer. Hvis man ikke legger ned setet, er det så ubehagelig at man våkner etter en kort blund, sier søvnspesialisten.
- En bra powernap varer i 15 - maks 20 minutter. Det holder i flere timer fremover. Hvis du sover i 1-2 timer kan dette forstyrre innsovningen til vanlig tid og i sum gi dårligere søvn. Det er lurt å sette på en alarm i begynnelsen, men etter hvert kan man faktisk lære seg å sovne fort og ofte våkne raskt, sier han.
Sliter du med å holde deg våken etter middagsluren anbefaler Skatvedt at du setter deg selv i aktivitet.
- Stå opp og gå deg en tur, eller gjør noe annet som holder deg våken, anbefaler han.
Les også: Plagsomme mareritt
Les også: Fra angst til fobi
Les også: Psykisk syk
Bruk alarmen
Skatvedt forteller at det er lurt å ta en powernap når du er trøtt, spesielt hvis du skal gjøre ting som krever konsentrasjonen din, for eksempel som å kjøre bil.
- Selv lærte jeg meg å stoppe og sove i bilen da jeg ble trett på lengre kjøreturer. Hvis man ikke legger ned setet, er det så ubehagelig at man våkner etter en kort blund, sier søvnspesialisten.
Denne saken ble første gang publisert 21/03 2011, og sist oppdatert 30/04 2017.