10 sunnhetstips
Her får du gode tips til en sunnere livsstil og en bedre form!
"Den som har helse har håp, og den som har håp har alt" - Arabisk ordtak.
Ordtaket er nok til å ta i et tak selv og sette i gang, bli sunn og glad før sommeren setter inn for fullt!
1. Bevegelse!
Bruk dagen og finn måter som kroppen din kan bevege seg på. Gå i trapper i stedenfor å ta heisen, gå tur med venninna eller hunden, kast ball i parken, klipp plenen, vask huset. All bevegelse er bra, det behøver ikke være en 45-minutters aerobictime på treningsstudio.
2. Kutt fett
Unngå stekt og fritert mat som burgere, pommes frites og andre fettholdige matvarer som bacon, salami og pølser. Melkeprodukter som ost, melk og rømme bør være av lettvarianter. Nøtter, sandwicher, majones, smør og sauser bør spises i små mengder. Spis renskåret kjøtt.
3. Slutt å røyke
Røyking skader helt enkelt kroppen din. Gjør en innsats og slutt mens du enda lever!
4. Redusere stress
Det er lettere sagt enn gjort, men prøv å tenke positivt. Bruk gjerne 30 minutter daglig på noe du liker, enten du vil se en film, få massasje, dra til parken, lese en bok, bade, gå tur på stranden, lytte til musikk, synge, klippe håret, meditere; hva som helst.
5. Beskyttelse mot forurensing
Om du ikke bor på landet kan du i det minste unngå røykfylte rom og store trafikkerte områder. Er det mye forurensing ute kan det være lurt å trene innendørs.
6. Husk bilbelte
Statistikken viser at bilbelter redder liv, ta det på deg hver gang du sitter i en bil.
7. Tanntråd
Forskjellige studier viser at bruk av tanntråd holder tennene rene, pene og hvite, og det tar bare et par minutter!
8. Ikke drikk for mye
For mye alkohol er ikke bra for leveren og dessuten gjør det at du eldes raskere. I tillegg blir man ikke lykkeligere av å være i alkoholrus og tenk på all junkfooden du stapper i deg dagen derpå! Begrense alkoholmengden.
9. Vær positiv
Det er definitivt en sammenheng mellom det å leve bra og sunt og det å se positivt på livet. Vær glad så ofte du klarer og så skal du se at du blir mer fornøyd.
10. Arvelig belastet?
Om foreldrene dine døde tidlig eller lider av diverse sykdommer eller plager, betyr det bare at du bør sjekke deg oftere. Noen sykdommer er genetisk betinget, men miljø og levesett spiller som regel en stor rolle.
Kilde: Health&fitness.com
Ordtaket er nok til å ta i et tak selv og sette i gang, bli sunn og glad før sommeren setter inn for fullt!
1. Bevegelse!
Bruk dagen og finn måter som kroppen din kan bevege seg på. Gå i trapper i stedenfor å ta heisen, gå tur med venninna eller hunden, kast ball i parken, klipp plenen, vask huset. All bevegelse er bra, det behøver ikke være en 45-minutters aerobictime på treningsstudio.
2. Kutt fett
Unngå stekt og fritert mat som burgere, pommes frites og andre fettholdige matvarer som bacon, salami og pølser. Melkeprodukter som ost, melk og rømme bør være av lettvarianter. Nøtter, sandwicher, majones, smør og sauser bør spises i små mengder. Spis renskåret kjøtt.
3. Slutt å røyke
Røyking skader helt enkelt kroppen din. Gjør en innsats og slutt mens du enda lever!
4. Redusere stress
Det er lettere sagt enn gjort, men prøv å tenke positivt. Bruk gjerne 30 minutter daglig på noe du liker, enten du vil se en film, få massasje, dra til parken, lese en bok, bade, gå tur på stranden, lytte til musikk, synge, klippe håret, meditere; hva som helst.
5. Beskyttelse mot forurensing
Om du ikke bor på landet kan du i det minste unngå røykfylte rom og store trafikkerte områder. Er det mye forurensing ute kan det være lurt å trene innendørs.
6. Husk bilbelte
Statistikken viser at bilbelter redder liv, ta det på deg hver gang du sitter i en bil.
7. Tanntråd
Forskjellige studier viser at bruk av tanntråd holder tennene rene, pene og hvite, og det tar bare et par minutter!
8. Ikke drikk for mye
For mye alkohol er ikke bra for leveren og dessuten gjør det at du eldes raskere. I tillegg blir man ikke lykkeligere av å være i alkoholrus og tenk på all junkfooden du stapper i deg dagen derpå! Begrense alkoholmengden.
9. Vær positiv
Det er definitivt en sammenheng mellom det å leve bra og sunt og det å se positivt på livet. Vær glad så ofte du klarer og så skal du se at du blir mer fornøyd.
10. Arvelig belastet?
Om foreldrene dine døde tidlig eller lider av diverse sykdommer eller plager, betyr det bare at du bør sjekke deg oftere. Noen sykdommer er genetisk betinget, men miljø og levesett spiller som regel en stor rolle.
Kilde: Health&fitness.com
Denne saken ble første gang publisert 24/04 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.