Trening kan være risikabelt under svangerskapet, men fordelene ved å trene mens du er gravid veier mer og mange kvinner kan trene helt til de har termin.

Sunt for barn og mor

Hvis du trener mens du er gravid, holder du kroppen sunn og sterk. Leger forteller at barnet dessuten er bedre rustet når det blir født dersom mor har holdt seg i god form.

De fleste treningssteder tilbyr spesialtrening for gravide enten det er individuelle programmer eller gruppetrening.

Viktig

Får råd : Snakk med doktoren din før du begynner med et treningsprogram. Hver graviditet er forskjellig og bare du og doktoren din vet din nåværende, nøyaktige tilstand.

Ta pauser: Om du blir for sliten eller overopphetet skal du stoppe med treningen.

Spis riktig: Ikke slurv med dietten om du trener mens du er gravid, men husk at en normal graviditet ikke krever at du spiser dobbelt så mye.

Tren trygt: Hold deg til enkle aktiviteter som aerobic, sykling, svømming og gåturer med lav intensitet. Hold deg unna trening som kan resultere i fall eller slag i magen.

Drikk, drikk, drikk: Drikk nok vann før du trener, mens du trener og etter at du har trent.
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!