NÆRHET: Ved å bringe nærhet og kontakt inn i din seksualitet vil du også oppleve et større behov for det © Illustrasjonsfoto: colourbox.com

Sensualitet, erotikk, nærvær, ærlighet - og kjærlighet.

Slik kan du åpne både ditt eget og hans hjerte på vidt gap, og dyrke deilig, intens sex. Og få følelsen av at dere smelter fullstendig sammen.

Bruk sansene

Han ser deg inn i øynene, holder blikket ditt og ser helt inn i sjelen din. Han lar blikket gli nedover kroppen din og nyter hver eneste centimeter.

Lukter på deg, tar på deg og kysser deg lenge. Og når du gjengjelder hans blikk, er det like mye hjertet som kroppen din som begjærer ham.

Frekk sex

- Når vi elsker med hjertet, har vi kontakt med hverandre på et mye dypere plan enn når vi dyrker den ville, frekke og begjærlige sexen, sier en av Danmarks mest kjente sexologer og parterapeuter Christina Tatarczuk til bladet Fit Living.

Vi eksperimenterer med følelsene når vi elsker med hjertet, og det krever kjærlighet og et bånd mellom dere. Sex blir et kjærlighetsmøte mellom to mennesker, hvor det er nærvær, intimitet, inderlighet, ærlighet, dyp kontakt og en følelse av å være tilknyttet hverandre.

Det kan være en fantastisk deilig opplevelse, full av sanselighet, det å føle at kropp og sjel smelter sammen.

Følelser - en erogen sone

Eva Mohn, sexolog og samlivsterapeut ved Voksen Barn senteret i Trondheim, sammenlikner denne typen nærkontakt med tantrisk sex, der fokuset er å forene tanker og kropp, og bringe partene nærmere sammen.

Hun mener det handler mye om å tørre å åpne seg for hverandre.

- Dette handler om å være på besøk i hverandres sjeleverden. Ved å se partneren dypt inn i øynene kan vi lese han eller henne som en åpen bok. Opplevelsen blir mye større og det kan oppstå en slags elektrisitet mellom dere, sier Mohn.

Dette handler i stor grad om å tørre å være helt til stedet der og da, med din partner.

Når man pirrer følelsene på denne måten blir de også en erogen sone og vil gi sexen en dypere dimensjon.

Elsk med sansene

- Søk blikket hans, se fargen på øynene hans.

- Lukt på huden hans, kjenn lukten av deg selv.

- Lytt til pusten hans og din egen pust.

- Lytt til stemmen hans.

- Nyt berøringene hans.

Et sterkere bånd

Eva Mohn tror mange kvinner er lite tro mot sin egen seksualitet.

De har ofte sex for å få fred og ro, og ikke nødvendigvis fordi de har lyst.

Når sex blir noe du bare skal få overstått, er lysten ofte langt unna.

Ved å bringe nærhet og kontakt inn i din seksualitet vil du også oppleve et større behov for det, ifølge Mohn.

- Det er ikke snakk om at du blir kåtere eller får flere orgasmer av å elske på denne måten, men at du får en dyp kontakt med din partner.

Slik skapes også et sterkere bånd mellom dere.

- Menn vil også få stor nytelse dersom de elsker med hjertet.

Ifølge Mohn handler dette om mennesket, ikke om man er kvinne eller mann.

Han tenner på din lyst

Veien til sex med hjertekontakt får du hvis du satser på tre ting.

1. Ærlighet: At du forteller hva du har lyst til og behov for.

2. Sensualitet og nærvær: At du slipper tankene og kontrollen og lar kroppen og sansene ta over.

3. Kjærlighet: At du har tillit til at du er elsket, og at du selv har lyst til å gi uten å skulle få det samme tilbake.

- Kvinner tenker ofte på alt mulig annet når de har sex . Det er veldig viktig å ha fokus. Skyv alt annet til side og forsøk å være tilstede med hele deg, sier spesialist i sexologisk rådgivning, Randi Gjessing Borgheim.

Christina Tatarczuk er opptatt av at kvinner kommuniserer hva de ønsker.

- Kvinner har nøkkelen som tenner mannen, og vi kan få det slik vi vil, bare vi tør vise hva vi vil ha. Menns største motivasjon er å gjøre kvinnen glad , så enkelt er det. De tenner på at kvinnen er en aktiv partner, som kan vise og fortelle hva hun ønsker.

Sexologene

Eva Mohn

Norsk sexolog og samlivsterapeut som driver Barn Voksen Senteret i Trondheim.

Hun har sammen med Frida Kahlisto gitt ut boka "Venus - norske kvinner sett nedenfra"(2005).

Randi Gjessing Borgheim

Onkologisk sykepleier og spesialist i sexologisk rådgiving NACS/sexolog.

Hun jobber til daglig på Vardesenteret ved Radiumhospitalet.

Christina Tatarczuk

Utdannet sexolog og parterapeut. Har skrevet boken "Alt om amming", og er innehaver av nettstedene happilife.dk og babycoaching.dk.

Forspill med hjertet

Har du lyst til å elske dypt og inderlig? Her er noen tips fra sexologene:

1. Søk øyekontakt

Øyekontakten er inngangen til nærhet, men det er noe vi ikke er særlig gode på ifølge Eva Mohn.

- Det er en automatikk i det at man ser bort etter en stund når man har øyekontakt med et annet menneske. For å få den nærheten, må du presse deg selv til ikke å se bort. I starten kan det virke rart og uvant, men det er bare en treningssak.

Sitt med knærne mot hverandre og se hverandre inn i øynene i fem minutter. Dere vil oppleve samlivet og deres historikk gå i superreprise. Dere vil oppleve ømhet, sinne, irritasjon, men også en elektrisitet mellom dere.

2. Tør å være svak

Hvis du ikke vil vise alle dine sider, og fremstå som sterk følelsesmessig, vil du heller ikke klare å gi av hele deg, sier Mohn.

Åpne hele deg, og ikke vær redd for å vise dine følelser. Det gir enda en dimensjon til nærheten mellom dere.

3. Sett av tid

For å kunne være helt tilstede når du har sex, er det viktig at du føler deg uthvilt og avslappet. Vi skal gjøre karriere samtidig som vi oppdrar barna og er gode venninner.

Ofte har vi ikke så mye tid til sex når kvelden kommer. Det er viktig å sette sex på dagsorden og planlegge dette. Sett av en kveld, eller en formiddag til din partner, en tid bare for dere to.

Slå av mobilene og steng alt mas ute. Så kan dere konsentrere dere om hverandre. Start med å ta en dusj eller et bad sammen. Gjør det hyggelig på soverommet, tenn noen lys. Det er lettere å få nærkontakt i en rolig, avslappet atmosfære, sier Randi Gjessing Borgheim.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!