Søvnløshet

Elementære søvntips

Stå opp igjen hvis du ikke får sove – og andre tips for deg med innsovningsproblemer.

ZZZORRO: Bind for øynene er løsningen hvis du plages av lys på soverommet.

ZZZORRO: Bind for øynene er løsningen hvis du plages av lys på soverommet. Foto: Foto: Petter Berg

Publisert Oppdatert

Begrepet skjønnhetssøvn er det mye i. Lite søvn gjør deg nemlig dratt og trøtt i både ansikt og kropp. I tillegg kan du bli overvektig: Sover du for lite, øker det indre stresset, noe som igjen påvirker vekten.

Søvnmangel reduserer også immunforsvaret, slik at du lettere blir syk.

Her er noe av det du kan prøve hvis du har søvnproblemer:

  • Stå opp etter 15-20 minutter hvis du ikke får sove, og prøv å legge deg igjen litt senere. Slik unngår du at senga blir et "problemområde".
  • Legg deg på omtrent samme tid hver kveld. Venn kroppen din til at når klokken blir for eksempel 23, er det sovetid.
  • Hold deg våken på dagtid. Hvis du har søvnproblemer, kan små høneblunder på bussen eller andre steder gjøre problemene verre når natta kommer.

Sover du med rett rygg? Det kan gi belastningsskader

  • Kaffe, cola eller røyk kort tid før sengetid kan gjøre det vanskelig å sovne.
  • Fysisk aktivitet gjør kroppen avslappet. Men ikke sats på det like før sengetid, for kroppen trenger tid til å roe seg ned igjen etterpå.

Påstand i Vi Menn: Å sove sammen med en kvinne reduserer menns hjernekapasitet

  • Forsøk å si "stopp" til plagsomme tanker når du har lagt deg, og bestem deg for å vente med dem til neste dag. Dette er faktisk en treningssak!
  • Bruk ørepropper og/eller bind for øynene hvis du forstyrres av lys eller lyd.

Har du et triks for å få sove? Del det med oss i kommentarfeltet nedenfor!

Les også: Sovestillingene avslører forholdet

(Kilder: Bedre Helse, Aftonbladet hälsa, adressa.no)

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les også:

Test deg selv: Har du et alkoholproblem?

Sjekk om du er A- eller B-menneske

Derfor må du aldri blande klor og salmiakk

8 tegn på at du har et helseproblem

20 karaktertrekk avslører psykopaten

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning