Tilbake til oversiktsartikkelen

Muskler er slett ikke bare for dem som driver med kroppsbygging.

Mange eldre blir plassert på pleiehjem, ikke nødvendigvis fordi de er syke, men fordi de er for svake til å utføre dagligdagse oppgaver.

Metode: armhevinger

Menn skal benytte den utstrakte posisjonen der kroppen er i en rett linje og bare hender og tær er i berøring med gulvet.

Senk deg i en kontrollert bevegelse ned mot gulvet til albuene er i nitti graders vinkel og overarmene er parallelle med gulvet. Se hvor mange ganger du klarer.

Bøyde knær

Kvinner kan benytte seg av posisjonen der de står med bøyde knær. Bruk den samme kontrollerte teknikken for armhevinger som nevnt over, tell antall ganger du klarer å gjennomføre uten feil.

Hvis du greier det, kan du ta versjonen med utstrakt kropp.

Menn full lengde/kvinner med bøyde knær:

30+ armhevinger = 22 år

20-29 = 35 år

10-19 = 45 år

5-9 = 55 år

0-5 = 65 år

Kvinner full lengde:

20+ armhevinger = 20 år

10-19 = 25 år

5-9 = 35 år

1-4 = 45 år

0 = 60 år

Noter resultatet og gå videre til neste test.

Tilbake til oversiktsartikkelen

Les hele saken
Les alt om:

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!