Treningsprogram for frivekter

2: Benkpress

Benkpress har alle vært borti. Hvor mange kilo tar du nå?

Publisert Oppdatert

Husk at det er forbudt å løfte rumpa opp fra benken. Du skal presse skuldrene sammen, senke stanga rolig og presse den desto raskere opp.

Les også: Slik bygger du store muskler

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning