Treningsprogram for frivekter
5: Markløft
Markløft er gull for ryggen og beina.
I utgangsposisjonen skal du ha helt bøyde knær og rett rygg. Rumpa kan godt stikke litt ut.
Ikke vri armene, tomlene skal peke ned under stanga, ikke opp. Løft med bein og rygg.
Les også: Slik bygger du store muskler
Her er hele treningsprogrammet:
PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.
Denne saken ble første gang publisert 27/08 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.