Treningsprogram for frivekter

5: Markløft

Markløft er gull for ryggen og beina.

Publisert Oppdatert

I utgangsposisjonen skal du ha helt bøyde knær og rett rygg. Rumpa kan godt stikke litt ut.

Ikke vri armene, tomlene skal peke ned under stanga, ikke opp. Løft med bein og rygg.

Les også: Slik bygger du store muskler

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag