Treningsprogram for frivekter

Slik bygger du store muskler

Gutta som allerede har store muskler, forklarer hvordan du bør trene.

Publisert Oppdatert

- For å bli stor og sterk er det viktig å velge øvelser som involverer de store muskelgruppene: lår, sete og rygg, presiserer fitnessutøver Jan Strøm i denne videoen.

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning