Treningsprogram for frivekter

1: Knebøy

Rak rygg, rumpa dypt ned.

Publisert Oppdatert

Begynn med lette vekter, slik at du får øvd inn teknikken. Øk gradvis, i denne øvelsene kan det være fatalt å overvurdere egen styrke.

Les også: Slik bygger du store muskler

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning