Treningsprogram for frivekter
1: Knebøy
Rak rygg, rumpa dypt ned.
Begynn med lette vekter, slik at du får øvd inn teknikken. Øk gradvis, i denne øvelsene kan det være fatalt å overvurdere egen styrke.
Les også: Slik bygger du store muskler
Her er hele treningsprogrammet:
PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.
Denne saken ble første gang publisert 27/08 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.