Tøying

Strekk deg med måte

Du skal være forsiktig med uttøyingen etter en hard treningsøkt.

UTFORDRER BINDEVEVET: Hard tøying kan føre til at muskler og ledd trenger mer hvile etter treningsøkten.

UTFORDRER BINDEVEVET: Hard tøying kan føre til at muskler og ledd trenger mer hvile etter treningsøkten. Foto: FOTO: iStockphoto

Publisert Oppdatert

Mye tøy og bøy etter trening er ikke nødvendigvis positivt.

- Utstrekking gjør deg ikke mindre støl, sier treningsekspert Halvor Lauvstad.

- Men de fleste liker tøying som en behagelig avslutning på treningen.

- Blir like støl

Lauvstad forklarer at den beste grunnen for å tøye, er for å bevare eller øke bevegeligheten i ledd og muskler.

- Tøying hjelper for å opprettholde eller øke leddutslag eller bevegelighet, sier han.

- Må hvile lenger

Samtidig skal du være forsiktg med å overdrive uttøyingen etter en hard treningsøkt.

Slitne muskler trenger tid til å bygge seg opp igjen, og tøying kan forlenge musklenes nødvendige hvileperiode.

- Hard tøying vil faktisk forlenge den hviletiden bindevevet trenger etter trening, sier forfatter og trener John Gunnar Oppheim til Trim.no.

Dersom du er stiv og lite bevegelig, er det lurt å tøye selv om du ikke trener

Halvor Lauvstad er ikke like kritisk.

- Så lenge tøyingen er kontrollert, ikke for hard og ikke med for stort leddutslag, tror jeg stort sett det går greit, sier han.

Sofatøying

Men ikke tro at tøying ikke angår deg som tilbringer dagene på sofaen.

- Dersom du er stiv og lite bevegelig, er det lurt å tøye selv om du ikke trener. Mange gjør det foran pc-en på jobb, forklarer Halvor.

- Men skal du tøye skikkelig, er det en fordel å være varm i leddene og musklene som skal tøyes. Da bør man bevege disse før tøyingen, sier han.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning