Slik finner du riktige løpesko

Neglene avslører helsa

Se hvordan sykdommer vises på neglene dine.

- Hvem er faren?

- 4. august gjorde jeg mitt livs største tabbe, skriver gravid kvinne.

På tide med nye løpesko? Hvis du jogger to-tre ganger i uka, kan skoene dine være utslitt etter et år.

Et år med regelmessig jogging gjør at støtdempingen på skoene begynner å bli slitt ut. Dette er det dessverre ikke alle som tar hensyn til når de går i sportsbutikken for å kjøpe nye joggesko.

Her kan du måle joggeruta og sjekke formen

Styr unna tilbudene

På G-Sport i Nydalen i Oslo forteller skoansvarlig Helena Henriksen hva folk først og fremst går etter når de skal kjøpe joggesko:

- Når vi har sko på tilbud er det mange som går bare etter prisen og ikke etter hva slags bruk skoen er beregnet på eller designet til. Mange kjøper derfor feil sko til foten sin, sier Henriksen.

For eksempel bør noen som er plattfot, kjøpe en sko for plattfote og ikke en helt annen type sko bare fordi den er rimeligere.

Les også: Her får du billigst personlig trener

Lettere sko

Helena Henriksen legger til at det har skjedd veldig mye når det gjelder vekten på joggeskoene det siste året. Skoene har blitt mye lettere.

- Hva spør folk om når de kommer for å kjøpe joggesko?

- De fleste lurer på dette med demping. Har joggeskoene god demping og er det demping både foran og bak på skoen?

Hun mener at for å få noen ordentlig gode joggesko må man opp i 1000 kroner.

- Mange er opptatt av prisen på skoen, men 1000 kroner og vel så det, er folk absolutt villige til å betale for joggesko, sier Henriksen.

- Hva er det som skiller sko til 1000 kroner fra sko til 1500 kroner?

- Det viktigste er hva lags materiale skoen er laget av og mellomsålen. Rett og slett hvor mye teknologi som ligger i skoen, sier Henriksen. Hittil i år viser bestselgerne seg å være Nike Air Pegasus og Asics Gel Nimbus.

Dette må du se etter

Som en tommelfingerregel sier vi at en løpesko tåler opptil 1500 kilometer før den er utslitt.

Hvis du er av dem som løper mye, mellom fem og sju ganger i uka, bør du ha to-tre forskjellige par løpesko som du bytter på. Ikke bare blir hvert par mindre slitt, men du får også en sunn variasjon av lest, støtdemping og stabilitet.

Les også: Løpeferie i Afrika og Asia.

Halvparten overpronerer

Alle har forskjellig pronasjon, men grovt sett deler vi inn i tre grupper: overpronasjon, underpronasjon og normalpronasjon.

Normalpronasjon defineres som bevegelsen fra hælens utside mot stortåballen. Hvis bevegelsen innover er for kraftig, kalles det overpronasjon. Er bevegelsen for liten kalles, det underpronasjon.

Rundt 40 prosent normalpronerer, 50 prosent overpronerer og 10 prosent underpronerer.

Begrenser slitasjen

Forskning har vist at de med overpronasjon eller underpronasjon er mest utsatt for skader, og da er det ekstra viktig med riktige sko.

Løp deg gjennom Europa

Hva med å kombinere storbyferie med maraton eller halvmaraton i vår?

Avføringen avslører deg

Form og farge forteller mer enn du tror om kroppens tilstand.

Juice er verre enn cola

Brusen har alltid vært synderen. Men juice er verstingen.

Dersom foten din overpronerer, er det viktig at du bruker en sko som er ekstra sidestabile. En slik overpronasjonssko vil begrense rotasjonsbevegelsen slik at du unngår unødig slitasje, feilbelastninger og belastningsskader.

Funksjonalitet fremfor design

Mange av oss er opptatt av merke, farger og design når vi velger sko, men når du skal gå til innkjøp av løpesko, bør du først og fremst tenke på passform, støtdemping og stabilitet.

Løpesko for rolig trening kalles for mengdetreningssko. Dette er sko som er støtdempende, og som er høyere i hælen enn forfoten.

Alle mengdetreningssko har tilleggsdemping for å gi bedre og mer holdbar støtdemping.

Skoprodusentene har sine egne, patenterte systemer for tilleggsdemping som alle gir god støtdemping, så det spiller ingen rolle om du velger Nike Air, Asics Gel, Mizuno Wave eller andre merker. Poenget er at skoen skal passe akkurat deg og ditt behov.