Mp3 til treninga

Brenn mer fett med musikk!

Musikk gjør treningen mer effektiv. Her er tre treningstips det lukter svidd fett av.

sichelle

sichelle Foto: Lev

Publisert Oppdatert

1 Hør på musikk

En undersøkelse utført av The North American Association for the Study of Obesity viste at etter 24 uker med trening, hadde gruppen som fikk høre på musikk mens de trente mistet åtte kilo og fire prosent mer kroppsfett enn gruppen som ikke hørte på musikk.

Trener du spinning, kan du for eksempel laste ned følgende spillelilste på mp3-spilleren din (rekkefølgen er viktig!):

  • I'm Every Woman (Whitney Houston)
  • People Are People (Depeche Mode)
  • Control (Janet Jackson)
  • How Bizarre (OMC)
  • I Wouldn't Normally Do This Kind of Thing (Pet Shop Boys)
  • Blue Monday (New Order)

  • You Spin Me Round (Dead or Alive)
  • Legs (ZZ Top)
  • Higher Ground (Red Hot Chili Peppers)
  • Clocks (Coldplay)
  • Runaround (Blues Traveler)
  • Maneater (Nelly Furtado)

2 Overrask kroppen

Hvis du for eksempel pleier å trene 20 minutter utholdenhet, 20 minutter styrke og 10 minutter yoga, kan du begynne å blande mer.

Etter fem minutters vanlig svømming, gi alt du har i 30 sekunder

Prøv å starte med fem minutters utholdenhetstrening kjapt etterfulgt av en styrkeøvelse og så en yogaøvelse - uten pauser!

Så får du opp pulsen på tredemøllen eller ellipsemaskinen i noen minutter før du igjen tar en styrkeøvelse og en yogaøvelse. Fortsett sånn gjennom hele treningen, og du vil se raskere resultater enn før.

3 Legg til intervalltrening

Vi har sagt det mange ganger før, men det kan ikke gjentas for ofte: Intervalltrening gir super fettforbrenning og gjør at du kommer ekstra fort i god form.

Prøv for eksempel dette når du svømmer i sommer: Etter fem minutters vanlig svømming, gi alt du har i 30 sekunder! Fortsett sånn.

Kilde: Women's Health

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning