Mange grunner til å trene

1. 150 minutter (2 ½ time) med moderat fysisk aktivitet i uken bidrar til å redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2, benskjørhet og kreft i tykktarm og bryst. Man reduserer også faren for fall og brudd. Treningen bedrer dessuten kognitive funksjoner og reduserer depressive symptomer.
2. Når folk over 60 trener styrke, er det viktig å velge øvelser  som styrker de store muskelgruppene i ben, hofte, mage, rygg, bryst, skuldre og armer. Eldre bør være spesielt oppmerksomme på muskulaturen i ben og hofter.
3. Eldre som er ustøe eller har nedsatt bevegelighet, bør spesielt utføre øvelser som styrker balansen og forebygger fall. Det er spesielt viktig dersom du ikke klarer anbefalingene om minst 150 minutters moderat fysisk aktivitet i uken.

Kilde: Helsedirektoratet

Denne saken ble første gang publisert 18/10 2016, og sist oppdatert 30/04 2017.