Test av vanlige yoghurter:

Syv yoghurter får karakter 6

Vi har vurdert 35 typer vanlig yoghurt.

YOGHURT: DinKost har vurdert næringsinnholdet i 35 typer vanlig yoghurt.

YOGHURT: DinKost har vurdert næringsinnholdet i 35 typer vanlig yoghurt. Foto: FOTO: Bjørn Inge Karlsen, HM Foto

Publisert Oppdatert

Gunn Helene Arsky

  • Ernæringsfysiolog cand.scient.
  • Tidligere vektrådgiver i flere nettvektklubber.
  • Foredragsholder og forfatter av flere bøker om helse og ernæring.
  • Sitter i fondsstyret for Norsk Selskap for Ernæring.
  • Har undervist ved Universitetet i Oslo, Idrettshøyskolen og Atlantis Medisinske Høyskole.

Det finnes smarte og mindre smarte valg i yoghurthyllen ut fra et helseperspektiv. Vi har vurdert smaksatte yoghurter og funnet frem til de beste valgene for deg!

Yoghurt er et flott, lite mellommåltid, spesielt om du spiser den sammen med litt frisk frukt, havregryn og frø eller nøtter. Blander du selv, kan du styre mengden sukker. Yoghurt er også fint som dessert eller som en avveksling over frokostblandingen.

Best i test

Det er flere typer som får seks. Best ut kommer Yoplait Dobbel 0% Sitron.

Av alle yoghurtene vi har testet, kommer Delish Jordbær Yoghurt nederst på lista.

Karakter seks er et intervall og gis til produkter som kommer over en viss score. Er det for eksempel 120 poeng jeg deler ut, vil alle mellom 100 og 120 få en karakter 6. Så at sitronen vant totalt sett, skyldes rett og slett at den fikk testens høyeste poengsum - og den syns altså ikke i testen slik den presenteres for forbrukerne, tallene er gjort om til mye «grovere» terningkast.

Alternativ til melk

Kalsiuminnholdet i yoghurt er generelt godt, og gjerne høyere i de magrere variantene. Dermed er det et fint alternativ for deg som ikke er glad i å drikke melk. Visste du forresten at melk er best å bruke for å bygge opp muskler etter trening?

De magrere yoghurtene inneholder mindre av den typen fett som ikke er sunt for hjertet. Et godt valg i hverdagen, med andre ord.

Klikk Helse har idligere skrevet om mellommåltider til 150 kalorier, og om Helsedirektoratets egne kostråd.

Sjekk ingrediensene!

Yoghurter inneholder melk med mer eller mindre fett, og dermed kan kalorimengden variere veldig. I tillegg er yoghurtene gjerne smaksatt med varierende mengder sukker eller kunstig søtstoff, noe som også påvirker kalorimengden.

Leter du etterkalorifattige yohurter som ikke inneholder kunstig søtstoff, kan du se etter Nøkkelhullsmerket.

De aller letteste yoghurtene inneholder søtstoff i steden for sukker, og er laget på skummet melk. Vi har listet opp de tre første ingrediensene på ingredienslisten i hver yoghurt. Dette er de råstoffene det er mest av i yoghurten.

Vi har holdt oss til vanlige måltidsyoghurter som er for "voksne", det vil si at de ikke eksplisitt er rettet mot barn. Vi har heller ikke tatt med de ekstra fete og søte dessertyoghurtene.

Hva betyr terningkastene?

Yoghurtene har fått terningkast mellom 1 og 6, der 6 er et svært godt valg innen smaksatt yoghurt mens 1 er et svært dårlig valg innen denne typen yoghurt. Hver av de 35 yoghurtene er gitt poeng mellom 1 og 35 for innhold av kalorier (1 for mest, 35 for minst), proteiner (35 for mest, 1 for minst), karbohydrater (1 for mest, 35 for minst), sukkerarter (naturlig og tilsatt til sammen) (1 for mest, 35 for minst) og fett (1 for mest, 35 for minst) per 100 g. Like verdier får lik poengsum, og manglende verdier får 1 poeng.

Det var store variasjoner mellom produktene i testen, og poengene er gjort om til terningkast. Smaken er ikke vurdert - dette er en ren ernæringsvurdering ut fra det som oppgis på emballasjen. Produktene er kjøpt inn ved besøk på Rema 1000 Arnebråtveien og ICA Hovseter. Vi kjøpte inn alle yoghurter vi så, som falt inn i kategorien.

Les også:

Forum: - Bør jeg slutte å drikke lettbrus?

Stor test av pastamiddager

Billigfrokosten er best i test

Sjekk hva du bør smøre på brødskiva

Her er sjekklisten for deg som vil spise sunt

De nye kostrådene fra Helsedirektoratet

Her er sjekklisten for deg som vil spise sunt
Yoplait Dobbel 0% Sitron

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Sitron
Activia 0 % med Bringebær

Test av yoghurt

Activia 0 % med Bringebær
Yoplait Dobbel 0% Vanilje

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Vanilje
Yoplait Dobbel 0% Blåbær

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Blåbær
Yoplait Dobbel 0% Appelsin

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Appelsin
Yoplait Dobbel 0% Jordbær

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Jordbær
Yoplait Dobbel 0% Bringebær

Test av yoghurt

Yoplait Dobbel 0% Bringebær
Mild Biola yoghurt Blåbær

Test av yoghurt

Mild Biola yoghurt Blåbær
Yoplait Naturlig lett Aprikos

Test av yoghurt

Yoplait Naturlig lett Aprikos
Yoplait Naturlig lett Mango

Test av yoghurt

Yoplait Naturlig lett Mango
Yoplait Naturlig lett Blåbær

Test av yoghurt

Yoplait Naturlig lett Blåbær
Yoplait Naturlig lett Jordbær

Test av yoghurt

Yoplait Naturlig lett Jordbær
Mild Lettyoghurt Vanilje

Test av yoghurt

Mild Lettyoghurt Vanilje
Tine Yoghurt Melon & Pasjonsfrukt

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Melon & Pasjonsfrukt
Tine Yoghurt Jordbær

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Jordbær
Tine Yoghurt Kirsebær

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Kirsebær
Gresk yoghurt Fersken

Test av yoghurt

Gresk yoghurt Fersken
Gresk yoghurt Jordbær

Test av yoghurt

Gresk yoghurt Jordbær
Gresk yoghurt Skogsbær

Test av yoghurt

Gresk yoghurt Skogsbær
Mild Biola yoghurt Bringebær

Test av yoghurt

Mild Biola yoghurt Bringebær
Tine Laktosefri Yoghurt Blåbær

Test av yoghurt

Tine Laktosefri Yoghurt Blåbær
Ehrmann Yoginos Peach Passion Friut

Test av yoghurt

Ehrmann Yoginos Peach Passion Friut
Ehrmann Yoginos Strawberry

Test av yoghurt

Ehrmann Yoginos Strawberry
Activia Skogsbær

Test av yoghurt

Activia Skogsbær
Tine Yoghurt Vanilje

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Vanilje
Tine Yoghurt Sviske

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Sviske
Tine Yoghurt Skogsbær

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Skogsbær
Biola yoghurt Jordbær

Test av yoghurt

Biola yoghurt Jordbær
Biola yoghurt Fersken/aprikos

Test av yoghurt

Biola yoghurt Fersken/aprikos
Tine Yoghurt Kokos

Test av yoghurt

Tine Yoghurt Kokos
Activia Jordbær

Test av yoghurt

Activia Jordbær
Activia Korn

Test av yoghurt

Activia Korn
Activia Blåbær

Test av yoghurt

Activia Blåbær
Oikos by Grego Fersken

Test av yoghurt

Oikos by Grego Fersken
Delish Jordbær yoghurt

Test av yoghurt

Delish Jordbær yoghurt

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning