TEST

Fire kjeks får terningkast seks

Vi har testet 50 typer søt kjeks.

TEST: Kjeks er som regel et sunnere valg når du skal kose deg, enn smågodt og sjokolade. DinKost.no har sjekket næringsinnholdet i 50 typer søt kjeks, og rangert alle ut fra hvor (u)sunne de er.

TEST: Kjeks er som regel et sunnere valg når du skal kose deg, enn smågodt og sjokolade. DinKost.no har sjekket næringsinnholdet i 50 typer søt kjeks, og rangert alle ut fra hvor (u)sunne de er. Foto: Foto: Bjørn Inge Karlsen, HM Foto

Publisert Oppdatert
SUNN MAT: Gunn Helene Arsky er utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo. Arsky har utgitt flere bøker om helse og ernæring.

SUNN MAT: Gunn Helene Arsky er utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo. Arsky har utgitt flere bøker om helse og ernæring. Foto: FOTO: Svein Brimi

Eksperten: Gunn Helene Arsky

  • Utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo. Tidligere vektrådgiver i flere nettvektklubber.
  • Ettertraktet foredragsholder, forfatter av flere bøker om helse og ernæring og ernæringsekspert i bladet Bedre Helse.
  • Tidligere tillitsvalgt i Norges diabetesforbund og leder for Norsk Selskap for Ernæring - sitter nå selskapets fondsstyre.
  • Har undervist ved Universitetet i Oslo, Idrettshøyskolen og Atlantis Medisinske Høyskole.
  • Opptatt av vektreduksjon, matvareallergi og -intoleranse, kosttilskudd og urter, fremmede kulturers mat - og spesielt diabetes og insulinresistens.

Litt kos, som trøst, oppmuntring, avstressing eller rett og slett fordi vi fortjener det. En sprø, deilig kjeks eller to er en enkel løsning i en travel hverdag.

Det finnes et utall å velge mellom, så hvorfor ikke prøve å velge sunnere, selv om det fortsatt er søtt?

Vi har testet 50 ulike typer søt kjeks.

Del

Best i test

Fire kjeks får terningskast seks.

Småfolk Djurkex ligger på topp.

Det samme gjør Småfolk ABC-kex.

Mariekjeks fra FirstPrice får også toppkarakter.

Det gjør også den gamle klassikeren Bokstavkjeks fra Sætre

Alternativ til hva?

Tidligere har vi testet 69 typer sjokolade. Kjeks er, som regel, et sunnere valg når du skal kose deg, enn for eksempel smågodt eller sjokolade.

Mest fordi du får litt fiber fra melet, de inneholder gjerne mindre fett enn sjokolade, og mindre sukker enn drops.

Men dersom kjeksen er et alternativ til knekkebrød, eller til en saftig appelsin, ja, da gjør du et dårligere bytte.

Det er selvsagt opp til deg hva du velger å erstatte med en kjeks. I denne oversikten får du i alle fall god hjelp til å se hva som er de bedre alternativene, rent helsemessig.

Sjekk ingrediensene!

Kjeks er laget av mel, og mel er rikt på stivelse. Fibermengden varierer med hvor grovt melet er. Ut fra oversikten kan du finne ut hvilken kjeks som inneholder minst og mest karbohydrat, fett og protein.

Nesten alle er tilsatt tilsetningsstoffer. Det er ikke så rart, de fleste inneholder bakepulver som er et tilsetningsstoff, men noen inneholder flere enn andre.

Velg produkter med få slike stoffer dersom du ønsker en renere kjeks.

Vi har også oppgitt de tre første ingrediensene i kjeksen. Det er de ingrediensene det er mest av.

Inndeling

For enkelhets skyld har vi delt kjeksene inn i fire grupper.

Det er vanlige kjeks (f.eks mariekjeks og bixit), fylte og overtrukne kjeks (f.eks oreos og ballerinakjeks), cookies (f.eks maryland og safari) og barnekjeks (f.eks dorakjeks og bokstavkjeks).

Vi har holdt oss til produkter som står i den vanlige kjekshyllen, og som heter kjeks eller cookies. Dermed er kakekjeks (jaffakaker) og turbarer (bixit turbar) utelatt.

Hva betyr terningkastene?

Kjeksene har fått terningkast mellom 1 og 6, der 6 er et svært godt valg innen kjeks mens 1 er et svært dårlig valg innen kjeks.

Barnekjeksene som har fått høyest score, er faktisk et svært godt snacksalternativ. Tidligere har vi testet snacks, for å finne sunne alternativer til saltsnacks

Hvert av de 50 produktene er gitt poeng mellom 1 og 50 for innhold av kalorier (1 for mest, 50 for minst), protein (1 for minst, 50 for mest), sukker (1 for mest, 50 for minst), kostfiber (50 for mest, 1 for minst) og fett (1 for mest, 50 for minst) per 100 g.

Summen for ett produkt kan da maksimalt bli 250 poeng.

Produktene i testen varierte mellom 32 og 242, og dette er gjort om til terningkast 1 - 6.

Smaken er ikke vurdert - dette er en ren næringsvurdering ut fra det som oppgis på emballasjen.

Produktene er kjøpt inn onsdag 20.4.2011 på ICA Nær Røa, Coop Mega, Rema 1000 og Meny på Bekkestua. Alle kjeks vi så, ble kjøpt inn.

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

LES OGSÅ:

Vi har testet 45 safttyper

Stor test av grillpølser

Denne frokostblandingen er sunnest

Småfolk Djurkex

Barnekjeks

Småfolk Djurkex
Veil. pris: 27,90

Småfolk ABC-kex

Barnekjeks

Småfolk ABC-kex
Veil. pris: 27,90

FirstPrice Mariekjeks

Vanlig kjeks

FirstPrice Mariekjeks
Veil. pris: 6,90

Sætre Bokstavkjeks

Barnekjeks

Sætre Bokstavkjeks
Veil. pris: 25,40

Sætre Bixit Original

Vanlig kjeks

Sætre Bixit Original
Veil. pris: 16,00

Landlord Mariekiks

Vanlig kjeks

Landlord Mariekiks
Veil. pris: 10,00

Euroshopper Marie Biscuits

Vanlig kjeks

Euroshopper Marie Biscuits
Veil. pris: 6,90

Sætre Mariekjeks

Vanlig kjeks

Sætre Mariekjeks
Veil. pris: 10,20

Sætre Ballerina Nougat

Fylt / trukket kjeks

Sætre Ballerina Nougat
Veil. pris: 16,50

Sætre Stratos Kjeks

Fylt / trukket kjeks

Sætre Stratos Kjeks
Veil. pris: 34,70

X-tra Marie

Vanlig kjeks

X-tra Marie
Veil. pris: 11,00

Cafébakeriet Konfektcookie

Cookie

Cafébakeriet Konfektcookie
Veil. pris: 35,90

McVitie's Dora

Barnekjeks

McVitie's Dora
Veil. pris: 20,90

McVitie's Spongebob

Barnekjeks

McVitie's Spongebob
Veil. pris: 20,90

Oreo

Fylt / trukket kjeks

Oreo
Veil. pris: 19,70

Rema 1000 Kjeks med vaniljekrem

Fylt / trukket kjeks

Rema 1000 Kjeks med vaniljekrem
Veil. pris: 11,90

Sætre Gjende Vanilje

Vanlig kjeks

Sætre Gjende Vanilje
Veil. pris: 13,80

Sætre Gjende Original

Vanlig kjeks

Sætre Gjende Original
Veil. pris: 16,40

Cafébakeriet Bare Bær

Cookie

Cafébakeriet Bare Bær
Veil. pris: 30,80

Cafébakeriet Frukt & Nøtt

Cookie

Cafébakeriet Frukt & Nøtt
Veil. pris: 32,50

Sætre Tom and Jerry

Barnekjeks

Sætre Tom and Jerry
Veil. pris: 19,00

Sætre Bixit Sjokolade

Fylt / trukket kjeks

Sætre Bixit Sjokolade
Veil. pris: 18,10

Sætre Ballerina Choco

Fylt / trukket kjeks

Sætre Ballerina Choco
Veil. pris: 15,50

Cafébakeriet Skogsbærdrøm

Cookie

Cafébakeriet Skogsbærdrøm
Veil. pris: 28,80

Bisca Choco Marie

Fylt / trukket kjeks

Bisca Choco Marie
Veil. pris: 9,90

Sætre Pepita

Fylt / trukket kjeks

Sætre Pepita
Veil. pris: 23,90

Sætre Gjende Sjokolade

Fylt / trukket kjeks

Sætre Gjende Sjokolade
Veil. pris: 24,30

Sætre Sjokoringer

Fylt / trukket kjeks

Sætre Sjokoringer
Veil. pris: 21,90

Sætre Ballerina Bringebær

Fylt / trukket kjeks

Sætre Ballerina Bringebær
Veil. pris: 19,90

Coop Cookies 37% mørk sjokolade og melkesjokolade

Cookie

Coop Cookies 37% mørk sjokolade og melkesjokolade
Veil. pris: 13,90

FirstPrice Chocolate Cookies

Cookie

FirstPrice Chocolate Cookies
Veil. pris: 11,90

Bisca Maryland Choc Chip & Hazelnut

Cookie

Bisca Maryland Choc Chip & Hazelnut
Veil. pris: 16,50

Coop Nougette

Fylt / trukket kjeks

Coop Nougette
Veil. pris: 13,90

Choc Milk Oreo

Fylt / trukket kjeks

Choc Milk Oreo
Veil. pris: 41,00

Sætre Dots Doble Sjoko-cookies

Fylt / trukket kjeks

Sætre Dots Doble Sjoko-cookies
Veil. pris: 20,00

Sætre Safari

Cookie

Sætre Safari
Veil. pris: 16,80

Bisca Maryland Double Choc Chip

Cookie

Bisca Maryland Double Choc Chip
Veil. pris: 16,50

FirstPrice Kjeks med vaniljekrem

Fylt / trukket kjeks

FirstPrice Kjeks med vaniljekrem
Veil. pris: 11,90

FirstPrice Kjeks med sitronkrem

Fylt / trukket kjeks

FirstPrice Kjeks med sitronkrem
Veil. pris: 11,90

Cafébakeriet Sjokoladeterapi

Cookie

Cafébakeriet Sjokoladeterapi
Veil. pris: 30,80

Euroshopper Chocolate Chip Cookies

Cookie

Euroshopper Chocolate Chip Cookies
Veil. pris: 9,90

Sætre Dots Doble Brownie-cookies

Fylt / trukket kjeks

Sætre Dots Doble Brownie-cookies
Veil. pris: 20,00

Bisca Toffypops

Fylt / trukket kjeks

Bisca Toffypops
Veil. pris: 17,90

Coop Cookies 35% sjokolinser og mørk sjokolade

Cookie

Coop Cookies 35% sjokolinser og mørk sjokolade
Veil. pris: 13,90

X-tra Chocolate Chip Cookies

Cookie

X-tra Chocolate Chip Cookies
Veil. pris: 6,40

Bisca Maestro

Fylt / trukket kjeks

Bisca Maestro
Veil. pris: 16,90

Sætre Cartoonies

Barnekjeks

Sætre Cartoonies
Veil. pris: 29,70

Walkers Pure Butter Shortbread

Vanlig kjeks

Walkers Pure Butter Shortbread
Veil. pris: 51,90

Sætre Cremekjeks Sitron

Fylt / trukket kjeks

Sætre Cremekjeks Sitron
Veil. pris: 22,30

Bahlsen Hit Minis

Fylt / trukket kjeks

Bahlsen Hit Minis
Veil. pris: 15,90

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning