Eksperten: Gunn Helene Arsky

  • Utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo. Tidligere vektrådgiver i flere nettvektklubber.
  • Ettertraktet foredragsholder, forfatter av flere bøker om helse og ernæring og ernæringsekspert i bladet Bedre Helse.
  • Tidligere tillitsvalgt i Norges diabetesforbund og leder for Norsk Selskap for Ernæring - sitter nå selskapets fondsstyre.
  • Har undervist ved Universitetet i Oslo, Idrettshøyskolen og Atlantis Medisinske Høyskole.
  • Opptatt av vektreduksjon, matvareallergi og -intoleranse, kosttilskudd og urter, fremmede kulturers mat - og spesielt diabetes og insulinresistens.

Du forbrenner kalorier hele tiden

En kvinne på 63 kilo (som vi har tatt utgangspunkt i utregningene i artikkelen) forbrenner ca 1421 kcal per døgn eller 0,98 kcal per minutt bare ved å sitte stille (basalenergiforbruket), ifølge ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky.

Potetgull og annet saltsnacks er gjerne krydret på en slik måte at når vi først har tatt litt, så må vi gjerne ha mer. Mye mer! Og plutselig er posen tom, kanskje nesten uten at du merket det. Så siger muligens en viss grad av dårlig samvittighet inn, og du tenker: Ok, det betyr en litt lenger økt i spinningmaskinen i morgen.

Men hvor mye må du egentlig bevege deg for å bruke opp energien i saltsnacksen, nøtteblandingen eller tørrfisken du har kost deg med? Vi har sjekket nettopp dette.

Og siden det er vår og litt ustabilt vær, har vi tatt for oss både innendørsaktiviteter, utendørsaktiviteter og ikke minst - vindusvask. Et must når solen skinner!

Slik gikk vi frem

Vi handlet inn 20 av de vanligste saltsnacks-slagene for å se på dette. For å beregne forbrukt mengde energi har vi tatt utgangspunkt i en kvinne på 63 kilo.

Veier du mer, kan du regne med at du bruker litt mer kalorier per minutt, og veier du mindre, bruker du litt mindre per minutt. Vi snakker om en forskjell på ca 3-8 kcal per kilo kroppsvekt, ikke mer.

Vi har tatt utgangspunkt i hvor mange kalorier man forbrenner ved fire ulike aktiviteter.

  • På spinning bruker du ca 9,3 kcal per minutt
  • På å gå bruker du ca 3,7 kcal per minutt
  • På å jogge bruker du ca 10,7 kcal per minutt
  • På å vaske vinduer bruker du ca 3,5 kcal per minutt

Aktivitetstallene er hentet fra Nutribase.com.

Dette fant vi ut

Resultatene viser eksempelvis at du må vaske vinduer (hardt!) i hele fem timer for å forbrenne en pose Taffelsticks, mens du trenger å spinne i under 7 minutter for å bruke opp energien i en pose Beef Jerky.

Når du i tillegg vet at Beef Jerkyen er proteinrik og mager, er det kanskje bare å bytte ut potetchips med tørket kjøtt?

Bruk tabellen under til å sjekke ut hvordan de ulike typene av saltsnacks kommer ut i testen. Vi har rangert produktene etter tiden det tar å forbrenne 100 gram ved normal gange.

Klikk deg inn på de forskjellige produktene lenger ned for å finne flere opplysninger: kalorier per enhet/pose og kaloriforbruk under andre aktiviteter enn gange.

SÅ LENGE MÅ DU GÅ FOR Å FORBRENNE 100 GRAM

Saltsnacks (100 g)

Kalorier (kcal)

Minutter gange

Jack Link's Beef Jerky

250

67,6

Lofoten Tørrfisk

320

86,5

Soletti Salzstangerl

378

102,2

Green Valley Økologiske Riskager

380

102,7

Lays The Oven

410

110,8

Maarud Superchips

450

121,6

Maarud Potetskruer

460

124,3

Maarud Popcorn

465

125,7

Kims French Fries

479

129,5

Rifla Sørlandschips

482

130,3

Sørlandschips

482

130,3

OLW Cheez Doodles

500

135,1

Doritos Nacho Cheese

510

137,8

Den Lille Nøttefabrikken Go Blå

516

139,5

Pringles Original

522

141,1

Kims Traktor

522

141,1

Maarud Taffelsticks

525

141,9

Maarud Potetgull

525

141,9

Kims Delivio

550

148,6

Maarud Baconsvor

625

168,9



Vi har også oppgitt hvor mange kalorier det er i den foreslåtte porsjonsstørrelsen på de produktene som oppgir dette. En slik porsjon er dessverre sjelden i samsvar med det vi forsyner oss med! OBS - vi har ikke tatt hensyn til smaken her, den må du selv vurdere!

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

LES OGSÅ:

Så lenge må du gå på tur for å forbrenne en Kvikk Lunsj

Test av sjokolademelk som restitusjonsdrikk

Vi har testet 69 typer chips

Billig-kjøttdeig får terningkast seks i sunnhetstest

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!