De som så actionfilmen spiste 65 prosent mer enn de som så dokumentaren

Denne smellen kan du unngå hvis du drikker jevnlig

- Kroppen forveksler ofte tørste med sult

Ubevisst spising foran TV-en gir deg raskt for mange kalorier. Vær bevisst hva og hvor mye du setter frem på stuebordet - og dropp gjerne TV-kvelden helt en gang i blant.

Popcorn og smågodt flyter over i kinosaler, og selv elsker vi å sette frem pizzaen og sjokoladeskålen når vi skal kose oss med favorittserien eller en god film hjemme.

Samtidig viser flere studier at vi har en tendens til å overspise når vi ser på TV.

- Det er lett å spise for mye når man ser på TV, sier Serena Tonstad, som er overlege og jobber til daglig med overvekt ved Ullevaal sykehus.

Tar igjen for stress

Etter en lang dag, er det tid for avslapping, og da er TV og sofaen et naturlig valg for mange.

- Da skal vi ta igjen stresset fra hele dagen og roe oss ned. Spising føles for noen som en belønning etter en slitsom dag. For noen vil mat aktivere belønningssentrene i hjernen, forklarer Tonstad.

Samtidig er det nettopp når vi skal kose oss med litt snacks utenom de store måltidene at vi legger på oss.

Ifølge Tonstad bidrar særlig snacking utover kvelden til at kiloene renner på. Og når vi ser på TV mister vi lett kontrollen over hvor mye vi spiser.

Actionfilmer verst

Spesielt gjelder dette når vi ser actionfilmer, ifølge studier gjort ved Cornell University i USA.

Her ønsket forskere å prøve ut hypotesen om at actionfilmer og særlig nervepirrende innhold skulle gi økt inntak av mat under TV-tiden.

To grupper studenter fikk servert sjokolade, kjeks, gulrøtter eller druer mens de så på TV med ulikt innhold. Den ene gruppen så på actionfilmen The Island, mens den andre fikk se et dokumentarprogram basert på én til én intervjuer.

Resultatene viste at gruppen som hadde sett på actionfilmen hadde spist nesten dobbelt så mye og hadde et inntak på nær 65 prosent mer kalorier enn gruppen som så på dokumentaren.

Forskerne konkluderte med at det kan være lurt å unngå småspising hvis du skal se "svært forstyrrende" innhold på TV.

Autopilot

- Når vi ser på TV og skal kose oss, har vi ikke fokus på maten, men på det som skjer på skjermen, spesielt hvis filmen er ekstra spennende. Dermed slår autopiloten seg på, og vi spiser helt ubevisst. Altså uten å tenke over det, forklarer ernæringsfysiolog Lise von Krogh i Bramat.no.

Hun sier at vi ideelt sett ikke burde gjøre andre ting mens vi spiser, spesielt ikke hvis det er mat man kan forsyne seg med flere gagner

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

- Når vi gjør noe annet mens vi spiser, så blir vi ubevisst hvor mye vi får i oss. Spiser du for eksempel en brødskive, eller en skål kornblanding er det jo greit, men når du setter frem pizza eller en stor chipsskål er det lett spise alt for mye. Plutselig er bollen tom uten at du var klar over det, forklarer von Krogh.

Passivitet og påvirkning

I tillegg til at vi blir distraherte og mister kontrollen over matinntaket, er det å sitte foran TV-en usunt i seg selv.

Så mye er 150 kalorier

Vi har sett på 18 forskjellige godterityper.

- Det er en passiv aktivitet som ikke er sunn for kroppen. Det kan være lurt å tenke på at man også kan mosjonere for å få avslapping. Du kan gå deg en tur, istedenfor å sette deg på sofaen, og jeg vil anbefale alle å forsøke seg på en TV-fri dag i uken, sier Tonstad.

Hun understreker også at enkelte kan bli påvirket i negativ retning av matannonser, som ofte viser usunn mat på en delikat og innbydende måte.

Ved Cornell University har man også forsket på hvem som blir mest påvirket av matinnhold på TV. Gjennom studier fant forskerne ut at de som er mest opptatt av hva og hvor mye de spiser er de som påvirkes mest av matprogrammer og matreklame. TV-titting med tilhørende snacks vil nok uansett være en viktig del av helgekosen for mange nordmenn, og von Krogh anbefaler derfor å tenkte over hva du skal kose deg med før du slår på TV-en.

- Hvis du på forhånd bestemmer deg for hva du skal spise og hvor mye, minsker du faren for å overspise betraktelig. Hvis du porsjonerer snacken din i små skåler på forhånd, har du kontroll over hvor mye du kommer til å spise. Dessuten er det jo mange sunne snacks som du kan velge fremfor chips og sjokolade, sier von Krogh.