Helsekost

De 20 sunneste matvarene

Hvis du ønsker å leve lenge og holde deg sprek og frisk, har du matvarelisten her.

KAFFEKOS: Å nyte en kopp kaffe er noe av smarteste du kan gjøre for helsa, ifølge ernæringsforsker Gray Williamson.

KAFFEKOS: Å nyte en kopp kaffe er noe av smarteste du kan gjøre for helsa, ifølge ernæringsforsker Gray Williamson. Foto: Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Publisert Oppdatert
FRUKT: Naturligvis er epler og andre frukter med på topp 20-lista over verdens sunneste matvarer.

FRUKT: Naturligvis er epler og andre frukter med på topp 20-lista over verdens sunneste matvarer. Foto: Foto: Scanpix

En av verdens ledende ernæringsforskere, britiske Gary Williamson, har satt opp en topp 20-liste over de sunneste matvarene som er å oppdrive.

Den inneholder blant annet kaffe og sjokolade.

Her er alt det gode og sunne du kan - og bør - fråtse i:

  • Epler
  • Bjørnebær
  • Svart te
  • Blåbær
  • Brokkoli
  • Fullkornkli
  • Kirsebær
  • Sherrytomater
  • Kaffe
  • Tranebær

  • Mørk sjokolade
  • Grønn te
  • Appelsiner
  • Ferskener

Les også: Dette må du ha i kjøleskapet

  • Plommer
  • Bringebær

  • Røde druer
  • Rødløk
  • Spinat
  • Jordbær

- Antioksidanter er ikke nok

- Dette er helt klart sunne matvarer som du med fordel kan spise mye av - bortsett fra sjokoladen. Det kan se ut som om disse matvarene er valgt ut fordi de er rike på antioksidanter, og det er jo sunt, men det er mye annet man bør få i seg også, sier ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius.

Ville blitt underernært

Hun mener det er håpløst å rangere de sunneste matvarene, og at det er sammensetningen av kostholdet som er viktig.

Hvis du bare spiser maten på denne lista, vil du bli underernært, i hvert fall feilernært, poengterer ernæringsfysiologen.

Noe du mener burde vært med på lista? Skriv en kommentar nedenfor!

Tilbake til Klikk Kosthold

Les mer:

Du blir avhengig av sjokolade

Ukemenyen for deg som trener

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag