Torsdag
Dagens forslag til frokost, lunsj, middag og mellommåltid for deg som trener.
Frokost: Banansmoothie
Lunsj: Egg og bacon
Middag: Vintergryte
To forslag til mellommåltid eller kveldsmat:
1 yoghurt med müsli og et glass juice.
Frukt: 1 banan, 1 gulrot, 1/2 grapefrukt/appelsin, 1 skive melon og 8 blå druer.
--------------------------------------------------------
Egg og bacon
Egg og bacon hører nok ikke til de vanligste sunne rettene - men tro det eller ei: steker du med lite fett i pannen og kompletterer med litt grønt og litt grovt så kan du godt unne deg dette til lunsj om du vil (bare ikke hver dag) Server med hjemmebakt eller annet ordentlig grovt grovbrød til
- 1 stk egg
- 1 skive ggrovbrød
- 2 skiver bacon
- 1 tomat
- 1,5 Ekstra lettmelk
- Salt og pepper
Varm en stekepanne (gjerne teflon) og ha i baconet. Stek baconet til det er gyllent på begge sider. Legg det på rent kjøkkenpapir så overskudd av fett renner av. Stek egget i restene av baconfettet i pannen. Server med grovt brød, tomat og et glass melk. Kaffe eller te etter ønske.
Denne saken ble første gang publisert 25/02 2009, og sist oppdatert 26/06 2017.