Vi har testet 14 nye løpesko. Nokså ukjente Mizuno stakk av med seieren.

Vi har testet sko som egner seg best til løping både på asfalt og i skog. Løper du mer enn 30 prosent på asfalt, bør du ha en sko som er best egnet til løping på asfalt.

Grunnen er at dempingen i skoen skal beskytte deg mot belastningsskadene du kan få av løping på et så hardt underlag.

HER KAN DU MÅLE JOGGERUTEN OG FORMEN DIN

Finn ut om du pronerer

En annen ting du bør finne ut før du starter med løping, er hva slags pronasjon foten din har.

Pronasjon er rett og slett fotens naturlige bevegelse. Det er altså ikke hvordan foten din ser ut når du står stille, men hvordan den beveger seg når du setter hælen ned og ruller fram mot tærne.

Se video: Test av ny sko for problemføtter

Tre kategorier pronasjon

Vi har tre kategorier av pronasjon: normal pronasjon, overpronasjon og underpronasjon.

Du kan be en ansatt i butikken stå bak deg og se på foten din mens du løper fram og tilbake.

I spesialbutikker har de en egen maskin som kan finne ut hva slags pronasjon du har.

Halvparten overpronerer

Hvis foten din ruller rett fram fra utsiden av hælen og mot stortåballen, har du normal pronasjon.

Ruller foten mot innsiden, har du overpronasjon. Ruller den mot utsiden, har du underpronasjon.

Om lag 40 prosent av oss normalpronerer, halvparten overpronerer, mens 10 prosent underpronerer.

Hva slags sko bør du kjøpe?

Før du drar i butikken er det greit også å vite hvor og hvordan du har tenkt å løpe. Skal du jogge eller skal du spurte? Skal du løpe på asfalt eller i terreng?

Hvis du vet dette på forhånd, er det lettere for ekspeditøren å hjelpe deg å finne riktig sko.

Se video: Slik finner du riktige løpesko

I hovedsak sier vi at en god sko må ha et godt hælgrep, sitte komfortabelt over mellomfoten og gi god plass til tærne.

Andre punkter det er viktig å tenke på, er støtdemping, stabilitet, passform, bruksområde, løpsfølelse og slitestyrke.

Tren etter erfaring

Er du en erfaren løper eller er du en nybegynner?

Vi har forståelse for at når du først bestemmer deg for å begynne å løpe, har du lyst til å løpe masse og langt med en gang.

Se video: Skotips fra Grete Waitz

Problemet er at starter du for hardt, får du lettere skader.

Du får heller ikke samme glede ut av løpingen som hvis du har en stigende progresjon.

Vær tålmodig

Hvis du er nybegynner anbefaler, vi å ta det rolig de første to månedene og kombinere løping og gåturer.

Det er også viktig å variere rute, fart og avstand.

Etter hvert blir du raskere og mer utholdende. Ikke bare er det riktig måte å trene på, men det gir deg også mye større treningsglede.

Tilbake til Klikk Trening