Slik unngår du sykdom i ferien

Slik får du sove

Det er tre ting som skal til.

Sjekk hvilke snacks som er sunnest

Vi har testet 10 saltsnacks.

Treningen som forbrenner mest fett

Ingen tvil om hva som er mest effektivt.

Enten ferieturen består av shopping i New York, backpacking i Asia eller strandliv i Syden, er det visse helseproblemer som lett oppstår når du er på utenlandsbesøk.

Du kan unngå disse problemene med riktig forebygging, og det finnes gode råd om uhellet først er ute.

Forebygg diaré

- Utlandet utsettes vi ofte for andre bakterier i mat og drikke enn kroppen er vant med. Dette kan føre til diaré, ofte ledsaget av magesmerter, og for noen kvalme og brekninger, sier Kjersti Wilhelmsen Garstad, farmasøyt og fagsjef ved Boots Apotek.

Akutt diaré skyldes ofte en infeksjon med bakterier og virus, og for å unngå det er det viktig å huske på følgende:

1. Sørg for god håndhygiene. Vask hendene ofte, spesielt før måltider, og ha med desinfeksjonssprit.

2. Drikk kun flaskevann, skrell all frukt, og vær sikker på at alt av kjøtt, fisk og skalldyr er ordentlig gjennomstekt før du spiser.

- Du kan også dra nytte av å ta melkesyrebakterier, som for eksempel Idoform, noen dager i forkant av reisen. Dette kan til en viss grad forebygge magetrøbbel, forteller Gerd S Byermoen, informasjonssjef hos Norsk Medisinaldepot AS.

Del

Diaré gir stort væsketap

Dersom diareen er et faktum, er det viktig å passe på å få i seg nok væske.

- Væsketapet kan være stort ved diaré, og man kan også miste viktige salter og sukker, forklarer Byermoen.

Hun tipser om at Farris med eplemost er bra å drikke når man har diaré, siden det gir tilbake både væske og næring som man mister. Det finnes også stoppende legemidler som kan brukes, for eksempel Imodium og Loperamid. Disse stopper diareen, men fjerne ikke årsaken til det.

Man bør også være obs på at effekten av tabletter, for eksempel p-piller, kan bli redusert ved diaré.

Diarè kan være verre for barn enn for voksne, derfor bør du være klar over hva du skal gjøre om barnet ditt får diaré.

Miljøforandringer gir forstoppelse

- Lite mosjon og uregelmessige toalettvaner, samt for lavt væskeinntak påvirker tarmfunksjonen, og kan gi treg mage, forklarer Garstad.

Dårlige toalettforhold kan også føre til at man undertrykker trangen til å gå på do, og dermed kan man få akutt forstoppelse.

- Fiberrikt kosthold er viktig dersom man plages med treg mage. Matvarer som havregryn, kli, frukt og grønnsaker, sammen med rikelig med drikke, vil hjelpe mot avføringsproblemene, sier Garstad.

Derimot bør man unngå kaker, lyst brød, bananer, te, melk og søte kjeks.

Skulle forstoppelsen være midlertidig og akutt, kan man bruke avførende legemidler eller miniklyster, som får tarmene til å tømme seg raskt.

Disse legemidlene skal ikke brukes langvarig, siden de er vanedannende.

Flått er også noe som kan ødelegge sommeren om man er uheldig, derfor kan det være lurt å kunne triksene for å fjerne flåtten ordentlig med en gang.

Seksuelt overførbare sykdommer

Seksuelt overførbare sykdommer er sykdommer som smitter over ved ubeskyttet samleie og munnsex.

- Ferietid og reiser utenlands gjør at folk møter nye mennesker, og dermed øker sannsynligheten for seksuell kontakt med mennesker man ikke kjenner så godt, sier Garstad.

Det er i slike tilfeller det er svært viktig å bruke kondom, siden det er det eneste som beskytter mot kjønnssykdommer, samtidig som det beskytter mot ufrivillig graviditet. Men dette er ikke nordmenn så flinke til å huske på.

- Nordmenn er ikke flinke til å tenke på beskyttelse om man ser på tallet over smittede. Spørreundersøkelser viser at vi nordmenn er veldig dårlige på å bruke kondom ved tilfeldig sex i forhold til andre land i Europa, sier Lisbeth Rustad, hos kommunikasjonsavdelingen hos Helse Bergen.

Klamydia mest utbredt