Sykdom og ferie
8 tips mot dårlig feriemage
Følger du disse prinsippene, blir risikoen for magesjau mye lavere.
I følge tall fra Europeiske reiseforsikring opplever 1 av 3 på ferie utenfor Skandinavia mageproblemer, og hvert år legges rundt 4000 nordmenn inn på sykehus verden over med diaré som vanligste årsak.
Les også: 10 feriemål som holder deg i form
"Farlige land"
Noen land har hyppigere forekomst av hissige magebakterier enn andre. Særlig i land som Tyrkia, Thailand og Egypt opplever vi å bli syke når vi er på ferie, og reiser vi enda mer eksotisk - til Asia, Afrika og Syd- og Mellom-Amerika er kolerabakterien en av de største farene for ferieidyllen.
Les også: Avføringen avslører deg
Vaksine?
Det kan være nyttig å la seg vaksinere før du reiser ut. Hør med legen din hvilke bakterier og virus du kan møte på der du skal, og sørg for å beskytte deg best mulig - enten med tradisjonelle vaksiner, eller med noen av de alternative midlene som er på markedet - som drikkevaksiner og tabletter.
Å forberede magen på nye bakteriekulturer allerede før du reiser, er lurt.
- Dette kan man gjøre for eksempel ved å drikke Biola eller BioQ med melkesyrebakterier. Da blir det flere gode bakterier i tarmen. På apotek kan man dessuten kjøpe tablettene Idoform med melkesyre. Disse hjelper til med å balansere bakteriene i magen, sier klinisk ernæringsfysiolog Ellen Hovland ved Opplysningskontoret for Meieriprodukter til Klikk.no.
Trygge regler
Enkelte reisende har mer uflaks enn andre, og presterer å bli syke uansett hvor forsiktige de er, mens andre nærmest kan spise rå kylling i Bankok uten nevneverdig etterspill. Likevel er finnes det 9 klare regler for hvordan du kan forsøke å komme gjennom ferien med magehelsen i behold:
1. Drikk aldri vann fra kran, unngå isbiter
2. Drikk jevnt gjennom dagen for ikke å bli dehydrert
3. Spis kun mat som er ordentlig kokt/gjennomstekt
4. Skrell all frukt
5. Unngå skalldyr
6. Unngå salatblader og uskrellede grønnsaker
7. Vær forsiktig med kalde sauser, upasteuriserte meieriprodukter, ikke-meieripakket iskrem eller yoghurt, mat tilberedt av rå egg (majones/desserter)
8. God håndhygiene er svært viktig!
Les mer om utenlandsreiser i Folkehelseinstituttets hefte Gode råd for god reise, som du kan laste ned gratis her, og se våre saker om reisemage nedenfor.
Kilder: Folkehelseinstituttet, Crucell.se, Opplysningskontoret for Meieriprodukter, vg.no, Sentrum Reisemedisin
Les også:
Denne saken ble første gang publisert 25/06 2010, og sist oppdatert 28/06 2017.