Høst og vinter er høysesong for forkjølelse, og for mange er det umulig å ikke bli syk - til tross for at man gjør sitt aller beste for å unngå akkurat dette.

Det aller verste er når man går og er halvsyk i mange uker uten å hverken bli skikkelig syk eller ordentlig frisk.

Årsaken til at man går og hangler er ikke hokus pokus, og de er dessuten lette å gjøre noe med.

Her er fire grunner til at man ikke blir kvitt forkjølelsen.

1. For lite hvile

I dagens samfunn med som oftest høyt tempo er det svært få som roer ned bare fordi de er litt snufsete.

Og det er her ofte problemet ligger - for å bli skikkelig frisk er man nødt til å slappe av ordentlig. Søvn har nemlig en stor innvirkning på immunforsvaret vårt.

I en studie som ble publisert i Archives of Internal Medicine tidligere i år, fant forskerne ut at folk som sov mindre enn syv timer per natt hadde en større sjanse for å bli forkjølet enn folk som sov åtte timer eller mer per natt.

Når du først har blitt forkjølet, er det også vanskeligere å bli frisk hvis man ikke slapper nok av

Siri Helene Hauge, som jobber som lege ved Folkehelseinstituttet, bekrefter dette.

- For å bli raskere frisk bør man ta det med ro og få nok søvn, detter er veldig viktig, sier hun til klikk.no.

2. For lite væske

For å bli skikkelig frisk, er det også viktig å få i seg nok væske. Hvis du ikke blir kvitt forkjølelsen, så vurder om du bør drikke mer.

Når du er syk har kroppen nemlig behov for mer væske, og hvis du drikker altfor lite når du er forkjølet kan du bli dehydrert. For lite væske i kroppen kan også føre til at symptomene vedvarer.

Hauge opplyser at man før være spesielt oppmerksomme på barn som er syke.

- Har de feber lenge, kan de fort bli dehydrert. Derfor bør man passe ekstra godt på, sier hun.

TRENING: For hard trening når man er forkjølet kan gå utover immunforsvaret.=

TRENING: For hard trening når man er forkjølet kan gå utover immunforsvaret. © Foto: Heiko Junge, Scanpix

3. Man trener for hardt

Selv om man har en rennende nese og en hals som klør, er det likevel mange som fortsetter sitt vanlige treningsregime.

Ofte presser man seg like hardt når man er forkjølet som når man er frisk som en fisk. Dette er ikke veldig lurt.

Man trenger ikke å la være å trene selv om man er litt pjusk, men man bør definitivt ikke presse seg like mye. Har du en høy intensitet på treningen din når du er syk, kan det gå ut over immunforsvaret ditt.

Hauge råder folk til å holde sengen fremfor å trene hvis man er slapp og har vondt i kroppen.

- Mot slutten av forkjølelsen når man føler seg i god form, da er det greit å trene, men man bør droppe treningen når sykdommen er på sitt verste, oppfordrer hun.

4. Man behandler feil sykdom

En vanlig forkjølelse kan ofte ha samme symptomer som andre sykdommer, som for eksempel allergi.

Ofte kan man være overbevist om at man er forkjølet, men hvis du ikke blir bedre kan det hende at du behandler feil sykdom.

Klinisk førsteamanuensis for smittsomme sykdommer ved University of California, Peter Katona, forteller til WebMD at det er svært vanlig å forveksle allergi med forkjølelse.

Grunnen til dette er at allergi typisk at symptomer som ligner på dem man får når man er forkjølet. Både allergi og forkjølelse kan gi deg en rennende nese, hoste og nysing. Muskelsmerter, slapphet og mindre appetitt er for øvrig symptomer som oftest bare forkjølelse har.

Symptomene på forkjølelse setter seg typisk fra nakken og opp, og de topper seg som oftest etter et par dager. Allergi derimot har ikke like sterke symptomer og de er mer vedvarende.

Lege Siri Helene Hauge ved Folkehelseinstituttet nevner også virus- og bakterieinfeksjoner.

- Ofte kan det være vanskelig for vanlige folk å vite hvorfor man er syk. Det kan være en forkjølelse, influensa eller bakterieinfeksjon, sier hun.

Hvis du har feber over en lang periode, eller hvis du blir frisk og plutselig syk igjen med høy feber, råder hun folk til å ta kontakt med lege.

Hun opplyser at hvis man har en virusinfeksjon, så kan man ofte ha langvarige symptomer som ligner på en vanlig forkjølelsessykdom. For de fleste går dette over av seg selv, men det kan ta noe tid.

- Ved en bakterieinfeksjon, så trenger man derimot antibiotika. Dette indikeres ved at man har høy feber lenge og at man føler seg dårlig. Da bør man oppsøke lege, opplyser Hauge.

Les også:

Skulker jobben og skylder på barna

Er barnet for sykt for barnehagen?

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!