Gå til innhold

Se også disse forumene:
Kvinneguiden Doktor Online
Foto

Vi du være min PSMF venn?:)


  • Logg inn for å svare
101 svar til dette emnet

#1 stretchy

stretchy

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 101 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 21:24

Kan jo være greit å dele erfaringer, og støtte:)Tenkte å starte i morgen, og er forløpig ved godt mot!!

Annonsebilag
Annonsebilag

#2 Anonym bruker

Anonym bruker

    Superbruker

  • Medlem
  • PipPipPipPipPip
  • 1 367 035 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 21:26

Hver PSMF?

#3 Anonym bruker

Anonym bruker

    Superbruker

  • Medlem
  • PipPipPipPipPip
  • 1 367 035 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 21:29

Jeg vurderte å prøve da jeg må ned i vekt fordi jeg har rygg og kneproblemer.
Og mindre vekt vil ikke ta det vekk men lette smertene.
Men jeg leste opp om det og følte meg dum som ikke forsto meg på det i hele tatt hehe
(skal fortsatt ned i vekt da bare må velge noe annet)

Men lykke til :)

#4 Gjest_Lykkeliggift__*

Gjest_Lykkeliggift__*
  • Gjest

Skrevet 22 juli 2012 - 21:29

Nei, men jeg kan være din PMS-venn. Slik at vi kan kjefte ut hverandre på månedlig basis istedet for å la PMS'en gå utover våre omgivelser :D
  • Pashla&pashlingene, HH72, stjertløvetann og 3 andre liker dette

#5 Gjest_eelis+kian ♥_*

Gjest_eelis+kian ♥_*
  • Gjest

Skrevet 22 juli 2012 - 21:37

Nei, men jeg kan være din PMS-venn. Slik at vi kan kjefte ut hverandre på månedlig basis istedet for å la PMS'en gå utover våre omgivelser :D


Jeg trenger også en PMS-venn, kan jeg få være med?

#6 Minigrevlingen

Minigrevlingen

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 11 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 21:48

Vil, jeg vil!

#7 stretchy

stretchy

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 101 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 22:02

Hadde muligens hatt behov for en pms venn også:pMeen, tenkte egentlig PSMF i første omgang..lite behov for pms venn for øyeblikket;p
Men takker for tilbud;D

#8 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 22:12

Jeg vurderte å prøve da jeg må ned i vekt fordi jeg har rygg og kneproblemer.
Og mindre vekt vil ikke ta det vekk men lette smertene.
Men jeg leste opp om det og følte meg dum som ikke forsto meg på det i hele tatt hehe
(skal fortsatt ned i vekt da bare må velge noe annet)

Men lykke til :)

Er ikke så vanskelig å forstå egentlig, selv om jeg slet litt i begynnelsen med å forstå det. Men det går ut på å spise minst mulig fett og karbohydrater, under 20 gram om dagen. Og at man skal spise 2,5 gram protein pr kg av målvekten, er målet 60 kg så blir det 2,5x60=150 gram protein om dagen. Spiser mye fisk, kyllingfilet, strimlet svinekjøtt osv, kjøtt som inneholder mye proteiner og maks 5gram fett eller karbohydrater pr 100 gram og grønnsaker. Kan drikke cola zero, fun light, mager kesam, cootage cheese, salat, tomat osv
  • stretchy liker dette

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#9 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 22:13

Kan jo være greit å dele erfaringer, og støtte:)Tenkte å starte i morgen, og er forløpig ved godt mot!!

Jeg er på min 8 dag og jeg henger meg gjerne på:) jeg vil være din Psmf venn:)

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#10 stretchy

stretchy

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 101 Innlegg:

Skrevet 22 juli 2012 - 22:19

da er du jo godt i gang-har du merket resultater?:)Og hvordan er det ift jobb og denne maten..må litt planlegging til der ser jeg..

#11 MrsL1

MrsL1

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 21 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 08:08

Blir med her jeg og. Startet dagen i dag med en skalldyrsalat, første dagen i dag. Vet ikke hvor lenge jeg skal holde på, har ca 30 kg jeg vill bli kvitt, men foreløpig har jeg satt opp en uke for å prøve.

Kan noen hjelpe med med mengde karbohydrater og fett mann kan/skal innta ila en dag?

Og kesam, smaker det likt som rømme, eller er det veldig stor forskjell?

#12 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 13:31

da er du jo godt i gang-har du merket resultater?:)Og hvordan er det ift jobb og denne maten..må litt planlegging til der ser jeg..


Har gått ned 5,5 kg og gått inn 25 cm totalt på armer, lår, midje, rompe og mage så ja har merket resultater:)
Jeg planlegger alltid hva jeg skal spise dagen etter om kveldene. Har hamstret inn torskefilet og seifilet fra Rema 1000( de i blokk) og kyllingfilet (frosne) fra Kiwi. Tar ut om kvelden det jeg skal ha neste dag. Vet mange fører inn alt de spiser på diett.no, men jeg liker best å skrive det ned selv. Men du vet at du skal ha 2,5 gram protein pr kg av målvekten din? Jeg trodde i begynnelsen at det var 2,5 pr kg jeg veide nå, bare sier ifra just in case:)

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#13 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 13:37

Blir med her jeg og. Startet dagen i dag med en skalldyrsalat, første dagen i dag. Vet ikke hvor lenge jeg skal holde på, har ca 30 kg jeg vill bli kvitt, men foreløpig har jeg satt opp en uke for å prøve.

Kan noen hjelpe med med mengde karbohydrater og fett mann kan/skal innta ila en dag?

Og kesam, smaker det likt som rømme, eller er det veldig stor forskjell?

Du skal ha 2,5 gram protein pr kg av målvekten. Man skal ha ett minimum av karbohydrater og fett, maks 20 gram fett og karbo pr dag. Jeg ligger på 8-15 karbo om dagen og 4-9 gram fett om dagen. Enkelte fisk og kyllingfilet er det jo veldig lite fett i, men f.eks karbonadedeigene er det jo 5
Gram fett pr 100 gram så det spiser jeg ikke så mye av.
Man bør unngå matvarer/ grønnsaker ol som har mer enn 5 gram karbo og fett pr 100 gram.
Mager kesam smaker ganske likt som rømme synes jeg, jeg bruker det på fisk, kylling, kjøtt, salater som dessert, ja til mye:) bare til å krydre det med forskjellig krydder :)
Lykke til:)

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#14 Gjest_Miryks_*

Gjest_Miryks_*
  • Gjest

Skrevet 23 juli 2012 - 13:42

Men du vet at du skal ha 2,5 gram protein pr kg av målvekten din? Jeg trodde i begynnelsen at det var 2,5 pr kg jeg veide nå, bare sier ifra just in case:)


Hehehe, bra du sa fra om det. Ellers ville jeg endt opp med over 200 g proteiner om dagen... :D
Så siden jeg vil ned til 65 kg, så få i meg 162 g proteiner om dagen, og så lite fett og karbohydrater?

Det skal en kanskje få til. Jeg slenger meg med som PSMF-venn! :D

#15 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 13:47

Men du vet at du skal ha 2,5 gram protein pr kg av målvekten din? Jeg trodde i begynnelsen at det var 2,5 pr kg jeg veide nå, bare sier ifra just in case:)


Hehehe, bra du sa fra om det. Ellers ville jeg endt opp med over 200 g proteiner om dagen... :D
Så siden jeg vil ned til 65 kg, så få i meg 162 g proteiner om dagen, og så lite fett og karbohydrater?

Det skal en kanskje få til. Jeg slenger meg med som PSMF-venn! :D

Ja det stemmer:) 2,5x65 = 162;)
Gjorde samme feilen jeg også første 2 dagene før en her inne sa ifra. Står dårlig forklart angående det på fitnessbloggen. Jeg drikker protein drikk av og til hvis jeg ser om kvelden at jeg ikke klarer å komme opp i 150 gram protein om dagen( bare ett tips) finnes de med nesten ingen karbo eller fett i. Maks 20 gram karbo og 20 gram fett om dagen, men jeg ligger ofte på halvparten siden jeg ikke liker å lage mat så da blir det mye ren
Fisk og kyllingfilet med litt grønnsaker.
Men hvis du googler litt så finner du nok masse gode oppskrifter :) min mat
Er bare tørr og kjedelig, Hehe.
Da er vi en liten psmf vennegjeng da:) :)

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#16 Gjest_Miryks_*

Gjest_Miryks_*
  • Gjest

Skrevet 23 juli 2012 - 13:51

Får jeg spørre hvor lang tid du har brukt på de 5,5 kiloene?
Takk for svar på det andre også :)

#17 ღTyrkiskPepperღ

ღTyrkiskPepperღ

    Erfaren bruker

  • Medlem
  • PipPipPipPip
  • 3 030 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 13:56

Begynte sist søndag så er på min 9 dag idag:) hadde faktisk ikke trodd at jeg skulle gå ned så mye på så kort tid, de første dagene gikk det litt tregt men veier meg hver morgen og idag var eg 400 gram mindre enn i går morges:)
En annen jeg snakket med som går på dette gikk ned 14 kg på 12 dager:) kommer kanskje også an på hvor mye man veier.

Du skal ikke tåle så inderlig vel den urett som ikke rammer deg selv


#18 Gjest_Miryks_*

Gjest_Miryks_*
  • Gjest

Skrevet 23 juli 2012 - 14:00

Seriøst?? :o Så om en veier mye så går en ned fort?

Skulle tro jeg blir fornøyd da, om jeg klarer å holde meg til detta her, i og med at jeg har ca 40 kg overvekt...

#19 stretchy

stretchy

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 101 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 15:40

da er du jo godt i gang-har du merket resultater?:)Og hvordan er det ift jobb og denne maten..må litt planlegging til der ser jeg..

Har gått ned 5,5 kg og gått inn 25 cm totalt på armer, lår, midje, rompe og mage så ja har merket resultater:) Jeg planlegger alltid hva jeg skal spise dagen etter om kveldene. Har hamstret inn torskefilet og seifilet fra Rema 1000( de i blokk) og kyllingfilet (frosne) fra Kiwi. Tar ut om kvelden det jeg skal ha neste dag. Vet mange fører inn alt de spiser på diett.no, men jeg liker best å skrive det ned selv. Men du vet at du skal ha 2,5 gram protein pr kg av målvekten din? Jeg trodde i begynnelsen at det var 2,5 pr kg jeg veide nå, bare sier ifra just in case:)


Den der med 2,5 g av målvekt var jeg litt usikker på-trodde egentlig det var av nå vekt.Men for noen resultater du har hatt da-så bra:DHvordan trener du?

#20 stretchy

stretchy

    Nytt medlem

  • Medlem
  • Pip
  • 101 Innlegg:

Skrevet 23 juli 2012 - 15:42

er det slik at hvis en ikke kommer opp i det inntaket en skal ha daglig på protein like gjerne kan droppe PSMF?
  • ღTyrkiskPepperღ liker dette