"Knipeøvelser" - noen som vet litt om trening av bekkenmuskulaturen?

[Anonym bruker]

Hvor lenge bør jeg gjøre dem "ofte" før de har effekt? (For når de er trent opp skikkelig trenger jeg vel ikke å gjøre 15 knip 3 ganger daglig lenger?)

 

Bør jeg gjøre dem nå mens jeg er gravid, eller vente til jeg har født?

[Anonym bruker]

for all del, gjør det nå mens du er gravid!!!!!!!!!! det gir deg bedre kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. og det er absolutt noe å trakte etter når man har født. det forebygger inkontinens også. det hjelper deg å komme raskere tilbake til normalen etter fødsel. det finnes faktisk ikke en eneste god grunn til å la være å knipe "for bestandig". hver dag under svangerskapet og hver dag etterpå til man er tilbake der man var. du trenger selvsagt ikke knipe hver dag resten av livet men det er ikke dumt å huske å knipe litt innimellom.

[Anonym bruker]

15 knip 3 ganger om dagen er jo lite da. Det er det du gjør hver dag resten av livet for å holde musklene ved like. Skal du trene opp musklene skikkelig må du gjøre mye mere.