Slik blir skilsmissen lettere

Slik forteller du at du vil skilles

- Men det blir uansett en forferdelig samtale, sier relasjonsterapeut. Her er hennes råd.

I 2007 opplevde 10 249 barn under 18 år at foreldre skilte seg, ifølge tall fra Statistisk Sentralbyrå. (2008-tall ikke klare ennå)

- Ingen skal si at det er lett å følge kjøreregler ved et samlivsbrudd når følelsene tar overhånd. Sjalusi, sorg og bitterhet kan gjøre ting vanskeligere. Men jo høyere konfliktnivå, dess større behov er det for struktur og kjøreregler, sier Kate Elin Søyland, familieterapeut ved Åpen Dialog i Sandnes.

Hun forteller at foreldresamarbeid kan være noe av det vanskeligste ved et samlivsbrudd.

Ha tillit til eksen

- Selv om du sikkert kan ha gode grunner til å klage på eksen, kan man dessverre ikke forandre andre. En bedre mulighet er å ta tak i seg selv, og finne ut av hva man selv kan gjøre for å få til et godt foreldresamarbeid. Kjenner du at det er mye konflikter og at ting står i stampe, er det viktig at du ikke går inn i et negativt mønster og blir blind på deg selv og egne reaksjoner. Prøv å ha tillit til ekspartneren din -at han gjør så godt han kan for å være en god forelder og samarbeidspartner, og prøv å ikke sette barna i en lojalitetskonflikt. Dersom din eks gjentatte ganger boikotter avtaler og samvær, er dette et sikkert tegn på at han sliter. Hvis du har behov for å få ut frustrasjon om ekspartneren din, snakk med en fortrolig venn, venninne eller en profesjonell for barnas skyld.

- Hvordan klarer man å skåne barna for kritikk av partneren?

- Det er nok få som klarer dette hundre prosent, selv ikke når man lever sammen. Det finnes ingen perfekte foreldre. Men hvis begge parter hele tiden sier negative ting om partneren mellom linjene eller direkte til barna, vil barna bli triste og usikre og kan utvikle et dårlig selvbilde. Hvis man for eksempel bestemmer seg på forhånd for at man ikke skal snakke stygt om ekspartneren, blir det lettere å la være å gjøre det når man er følelsesmessig oppjaget.

Uvillig samarbeidspartner

-Men hva hvis partneren motarbeider disse kjørereglene?

- Det er det faktisk enda viktigere å ha egne kjøreregler for seg selv hvis man ikke er to om dem. Ikke bli dradd inn i den andres negative spiral. Hvis man kun fokuserer på det negative, blir alt mer negativt, sier hun. Dersom du sliter med å samarbeide med din eks, prøv alltid å løse det selv først. Dersom det ikke går, tenk høyt sammen med den andre forelderen og eventuelt benytt dere av offentlige eller private tilbud for å løse samarbeidsfloken.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Vær modig

Det kan være greit å kommunisere via e-post og sms med partneren din. Mens sensitive ting er bedre å ta ansikt til ansikt, mener familieterapeuten.

- Skal man ta opp alvorlige temaer, misnøye eller konflikter, er det ofte lettere å finne løsninger hvis man møter hverandre. På sms eller e-post er det lettere å være virkelig ekle mot hverandre, og dette gir ikke grobunn for et godt foreldresamarbeid. Det går også an å lage regler for seg selv, at dersom man mottar ekle meldinger, så venter man med å svare eller svarer i en hyggeligere tone selv om man ikke har lyst. Verbal krig på telefon eller mail er destruktivt for alle parter, fordi man ofte går lengre enn det man hadde ønsket i etterkant, forklarer Kate Elin Søyland.

Les også. Skilsmissene som koster flesk

Se på barna

Det beste beviset på at foreldresamarbeidet fungerer, er at barna trives, sier Kate Elin Søyland

- Alle barn går igjennom en sorgprosess når foreldre går fra hverandre. Noen barn får det ut, mens andre går med sorgen og spørsmålene inni seg. Det er viktig at foreldre åpner opp for barnas reaksjoner, og gir uttrykk for at alle reaksjoner er like normale. Barn trenger foreldres støtte for å komme seg videre. I tillegg er det viktig å informere barnehage og skole, så de kan være litt ekstra observante på barn som opplever at foreldrene skiller lag.