Å få barn til å spise sunn mat er en ting. Samtidig skal du lære dem å oppføre seg ordentlig ved middagsbordet .

Dette er helt sentrale sider ved oppdragelsen som mange sliter med.

Her er noen tips fra nettstedet ehow.com og noen fra alltombarn.se om hvordan du skal gå fram:

1. Begynn i tidlig alder. Selv helt små barn kan forstå enkle kommandoer og grunnleggende manerer. Det er derfor ingen grunn til at ikke også dine barn kan lære seg god oppførsel ved matbordet tidlig. Begynn med å prøve å få barna til å sitte i ro på stolen sin og søle mindre.

2. Lær barna opp til å smake på alt. Det er ikke lov å si at man ikke liker noe man ikke har smakt på.

3. Lær barna å spørre pent før de får lov til å gå fra bordet. Dette kan en treåring lære.

4. Lær barn å spise med kniv, gaffel og skje. Nøy deg lenge med at de bruker bestikket. Riktig bestikkholding kan de lære når motorikken er klar for det.

5. Rundt skolestart kan barna begynne å lære mer detaljerte bordmanerer, som:

  • Vent til alle har fått mat før du begynner å spise
  • Legg servietten på fanget
  • Tygg maten med munnen lukket
  • La være å synge, komme med frekke bemerkninger eller skjære grimaser ved bordet

6. Gi barna ros når de oppfører seg godt.

7. Si fra om og rett opp uvaner, men på en rolig, behersket og tålmodig måte.

8. Be ditt barn forlate måltidet eller løft ham/henne bort, hvis han/hun nekter å oppføre seg ordentlig.

9. Et barn som har begynt på skolen er stort nok til å forstå konsekvensene av dårlig oppførsel. La barnet forstå at når hun/han blir i stand til å oppføre seg ordentlig, er det greit å sette seg ved bordet igjen.

10. Lær barna opp til alltid å spise opp det de selv har forsynt seg med.

11. Minn barnet på å takke for maten. Merk at dette er norsk skikk og bruk - i andre land er det ofte grunnleggende høflighet at man skal si at maten er god, men ikke at man skal takke for den.

- Ikke press barna

Det finnes imidlertid noen forbehold til disse reglene.

Amerikanske ernæringsekspeter har forsket seg fram til at du kan få fryktelig kresne barn hvis du presser dem til å spise.

Det er dessuten ikke bare hjemmet som påvirker barnas spisevaner.

- Når det for eksempel i barnehagen er mange barn som ikke liker noe er det stor sjanse for at ditt barn vil bli påvirket, sier Vibeke Landaas, klinisk ernæringsfysiolog i Din Kost til Klikk.no .

Ifølge tv-kokk Lise Finckenhagen finnes det mange smarte ting man kan gjøre for å øke matgleden, for eksempel å introdusere nye smaker gradvis.

Les mer:

Sunn mat for sultne skolebarn

Gi barna søppelmat

Din skyld hvis barna ikke spiser

Viestad: - Ikke tving barn til å spise noe de ikke liker

Her er de billigste automatbilene

Les hele saken
Les alt om:

Marit Vebenstad, digitaljournalist

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!