Finnes det supermat som er særlig viktig å inkludere i kostholdet? For barn er supermat først og fremst et variert kosthold. Det finnes ingen enkeltmat-varer som kan kompensere for dette.

Det betyr at alle barn bør ha disse matvarene i sitt daglige kosthold:

  • Grove fullkornprodukter
  • Kjøtt/fisk/kylling/egg
  • Frukt/bær (gjerne i ulike farger)
  • Grønnsaker (gjerne mørkegrønne)
  • Bønner/linser
  • Poteter
  • Melkeprodukter
  • Bruk gjerne olje i matlaging

Skal du satse spesielt på noen matvarer, bør du tenke på disse:

  • Tomater
  • Løk
  • Purre
  • Hvitløk
  • Brokkoli
  • Bær (blåbær, bringbær)
  • Fet fisk

Les også:

Diett mot ADHD og autisme: Ask og Leo spiste seg friske

Denne fiskegratengen er best i test

Sukkertabbene du lett kan unngå

- Små barn drikker for mye saft

Følg oss på Facebook - trykk på liker!

Les hele saken

Marit Vebenstad, digitaljournalist

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!