Trøtte barn blir tjukke

Barn som sover for lite, har større risiko for å bli overvektige.

TRØTT: Lag en fast sengerutine for barnet ditt.

TRØTT: Lag en fast sengerutine for barnet ditt. Foto: FOTO: CRESTOCK

Publisert Oppdatert

Det viser en studie forskere fra New Zealand har gjort av søvnmønsteret til 591 barn fra de var nyfødte til de var 7 år gamle. Barn som sov mindre enn ni timer i døgnet, hadde i gjennomsnitt 3,3 prosent mer kroppsfett enn dem som sov lenger.

Barna i undersøkelsen sov i gjennomsnitt 10,1 timer per natt i løpet av sine sju første leveår. Søvnlengden varierte imidlertid ganske mye fra dag til dag og årstid til årstid. Barna sov mindre i helgene enn i ukedagene og det ble mindre søvn om sommeren enn om vinteren. De som hadde yngre søsken eller la seg etter kl. 21, fikk også mindre søvn.

Til foreldre som sliter med å få barna til å sove, har forskerne følgende råd:

  • Lag en fast sengerutine, og sett av nok tid (10-30 minutter) til å få barnet til å sove.
  • Sørg for et rolig og trygt sovemiljø.
  • Snakk og vær sammen med barnet før leggetid. Ikke la tv eller videospill gjøre jobben.
  • Ikke la barnet sovne i fanget ditt eller mens det får mat.
  • Pass på at barnet ikke får i seg koffein på kveldstid, for eksempel gjennom sjokolade eller brus.
  • Vær oppmerksom på at enkelte medisiner (blant annet noen typer hostemedisin) kan virke oppkvikkende og gjøre det vanskelig å sovne.

(forskning.no)

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag