I dette markedet er det mange cowboyer

Naturlige kilder til Omega 3:

* Fisk og annen sjømat. Makrell inneholder mest omega-3. Andre fete fisker som laks, ørret, sild, tunfisk og sardiner har også et høyt omega-3 innhold.

* Tran utvinnes av fiskelever, hovedsakelig torsk, og inneholder A- og D-vitamin i tillegg til Omega-3.

* Fiskeolje lages fra hel fisk. Inneholder Omega 3, men ikke vitamin D og A.

* Selolje inneholder omega-3 men har en annen sammensetning enn fiskeolje, og inneholder i tillegg DPA i likhet med lakseolje og dels tran.

* Krillolje inneholder Omega-3 bundet mer eller mindre til fosfolipider og den aktive antioksidanten astaxanthin. Ikke anbefalt til skalldyrallergikere.

* Planteoljer inneholder omega-3 i form av alfa-linolensyre, men mangler de viktige fettsyrene EPA og DHA.

Kilde: Apotek 1 og Gjermund Vogt

Anbefalinger for barn:

Det anbefales at spedbarn får vitamin D-tilskudd i form av tran fra de er fire uker gamle.

Anbefalt inntak av vitamin D er 10 mikrogram per dag fram til tre års alder.

Det anbefales en gradvis introduksjon av tran fra 2,5 ml til 5 ml i løpet av de første seks månedene. Fra seks måneders alder anbefales 5 ml tran per dag.

Barn som ikke får tran, bør gis vitamin D-dråper.

Vitamin D tilskudd er spesielt viktig for brysternærte barn som får lite sollys.

Tran, eventuelt vitamin D-dråper, bør gis også etter ett års alder. 5 ml tran inneholder ca. 1,2 gram omega-3.

Kilde: Rapport, Anbefalinger for spedbarnsernæring, Helsedirektoratet

Om vurderingen:

* Produktene er kjøpt inn i ulike butikker i september 2009.

* Felles for produktene er at de retter seg mot barn.

* Det er over hundre ulike omega-3 tilskudd på markedet. Dette er kun et lite utvalg.

* Vurderingene og kommentarene fra Nofima-forsker Gjermund Vogt er gjort på bakgrunn av innholdsdeklarasjonen.

* I denne vurderingen har vi bare tatt med innholdet av omega-fettsyrer og vitaminer. Cirkaprisen er den samme som Foreldre & Barn kjøpte produktene for i butikk.

1 gram = 1000 mg

1 mg = 1000 mikrogram

Foreldre & Barn har vurdert et utvalg omega-3-produkter på markedet. Vi fant at det er store variasjoner i hvor mye omega-3 de inneholder.

Vanskelig å velge

Möller's tran, Biovita tran og Eskimo-3 inneholder nesten dobbelt så mye omega-3 som produktene i kapselform. Kids Omega-3 fra BioForm har lavest omega-3-innhold.

En anbefalt dagsdose inneholder mindre enn en femdel av det man får i seg ved å ta en skje med tran.

I mylderet av tranflasker og omega-3-produkter med fristende emballasjer rettet mot barn, er det lett å bli usikker på hvilket produkt du bør velge. Forskjellene er store, både i pris og innhold.

- Det kan være lurt å velge et anerkjent merke. I dette markedet er det mange cowboyer. Ikke alle oljer som selges som helsekost, har like god kvalitet, sier forsker Gjermund Vogt ved Nofima, et næringsrettet forskningskonsern som er spesialisert på mat og akvakultur.

Diffuse anbefalinger

Omega-3 er en gruppe med essensielle fettsyrer som kroppen jevnlig trenger, men ikke lager selv.

Hvor mye omega-3 vi faktisk trenger, er det er vanskelig å finne et entydig svar på.

Hilde Heimli, seniorrådgiver i avdeling for ernæring hos Helsedirektoratet, forteller at det ikke er tallfestet hvor mye marin omega-3 som er optimalt for kroppen.

- Hvis man ser befolkningen under ett, anbefaler vi at man får i seg ca. ett til to gram omega-3 daglig. Her skilles det ikke mellom marin og ikke-marin omega-3, sier Heimli.

En barneskje med tran gir omtrent denne mengden marin omega-3. Men andre internasjonale ernæringsorganisasjoner anbefaler for eksempel bare 0,5 gram marin omega-3 hver dag.

Vil unngå overdosering

- Vi har valgt å ha såpass lavt omega-3-innhold for å unngå å overdosere, sier Trond Solstrand fra BioForm , som leverer produktet som skårer lavest.

Han hevder i en mail til F&B at barn som har et sunt og riktig kosthold, kan klare seg med en kapsel pr. dag når de er i rundt ett år. Etter hvert som barnet vokser, kan dette økes til to til tre kapsler pr. dag.

Solstrand opplyser videre at de fra nyttår vil lage nye etiketter hvor de anbefaler at barn tar to kapsler daglig.

På generelt grunnlag er det imidlertid ikke anbefalt at barn under tre år tar kapsler fordi de kan sette dem fast i halsen.

Produsenter med begrenset kunnskap

Forskningssjef og professor Livar Frøyland ved Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning (Nifes) kjenner godt til at omega-3-produsentenes anbefalinger varierer.

- Min erfaring er at noen av produsentene har relativt begrenset kunnskap om det de driver med, sier Frøyland.

Han skjønner godt at forbrukerne kan føle seg litt lurt når de kjøper et omega-3 tilskudd med "lite innhold".

Foreldre & Barn har vurdert ti produkter og lagt ved kommentarer fra Nofima-forsker Gjermund Vogt:

Omega-3 - Tyggekapsler med frukt (bildet under)

  • 60 kapsler, ca. kr 99
  • Anbefalt døgndose: 2 kapsler
  • Kjøpt i dagligvarebutikk
  • Produsert i Norge av Biopharma AS
  • www.nordsveen.as

Anbefalt døgndose (2 kapsler) inneholder:

  • 300 mg Omega-3 (70 mg EPA og 230 mg DHA)
  • 5 mg vitamin E
  • 5 mikrogram vitamin D

Vogts kommentar: Forholdsvis lav dose omega-3 i forhold til anbefalingene.

Pris pr. dagsdose, ca. kr 3,30.

© Foto: Bjørn Inge Karlsen / HM Foto

Les hele saken

Marit Vebenstad, digitaljournalist

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!