BARN OG MATVANER:

Slik får du barna til å spise

Vi har samlet en rekke tips om hvordan du får barna dine til å spise.

VANNMELON: Prøv å informere barna om hvorfor de heller bør spise vannmelon enn godteri.

VANNMELON: Prøv å informere barna om hvorfor de heller bør spise vannmelon enn godteri. Foto: Foto: Colourbox

Publisert Oppdatert
LIKER - LIKER IKKE: Liker ikke barna brokkoli, prøv med gulrøtter. Ikke nødvendig å presse på barna grønnsaker de ikke liker.

LIKER - LIKER IKKE: Liker ikke barna brokkoli, prøv med gulrøtter. Ikke nødvendig å presse på barna grønnsaker de ikke liker. Foto: Foto: Colourbox

Har barna dine usunne matvaner? Spiser de ikke maten om det ikke er hamburger eller pølser?

Det amerikanske nettstedet Forbes.com har utarbeidet en liste over hvilke metoder du kan bruke for å få barnet ditt til å spise sunnere.

* Vær et godt forbilde: Du kan ikke forvente deg at barna dine drikker melken sin om du selv drikker brus. Spis det du vil at barna dine skal spise.

* Planlegg måltider sammen: Ofte kan barns interesse for mat øke om de selv får være med og bestemme hva som skal bli servert til middag. Før du handler inn for uka bør du sette deg ned sammen med barna og lage en handleliste. Kanskje barna kan få bestemme hva slags grønnsaker dere skal ha, og om dere skal spise ris, pasta eller poteter.

* Prat med barna om ernæring: Du kan ikke forvente at barna skal interessere seg for næringsinnhold, karbohydrater eller proteiner. De bryr seg mest om hvordan maten smaker. Men prøv å snakk med dem om hvorfor de ikke skal spise godteri og hva man bør spise i stedet.

* Respekter at dere har forskjellig smak: Det er vanskelig å forandre hva barn synes om forskjellige matvarer. Det er bedre å gå ut ifra mat de liker og å sette sammen måltider ut ifra det. Liker ikke barnet ditt brokkoli, bruk heller de grønnsakene de liker.

* Fyll kjøleskap og skap med nyttig mat: Dette er kanskje en selvfølge, men om du passer på å ha frukt, grønnsaker og andre sunne varer i skapet er det større sjanse for at barna spiser noe sunt som mellommåltid.

* Det er helheten som regnes: Ikke vær altfor hard mot deg selv om det blir litt mye søtsaker en kveld, eller om du dropper grønnsakene til middag. Så lenge du som regel spiser sunt er det lov til å skeie ut.

I lenkene til høyre har vi samlet relevante saker om hvordan du lettere får barnet ditt til å spise.

Trenger du gode middagstips? I vår oppskriftsbase har vi samlet over 1300 oppskrifter til deg.

Din skyld hvis barna ikke spiser

Her er seks tabber du ikke bør gjøre med barnas mat.

TABBER: Foreldre kan gjøre mange tabber når de skal lære barna sine å spise "ny" mat.

TABBER: Foreldre kan gjøre mange tabber når de skal lære barna sine å spise "ny" mat. Foto: FOTO. Crestock

Les artikkelen her.

Slik får barnet ditt god bordskikk

Har du glemt å lære barnet ditt god bordskikk? Her får du det viktigste tipsene.

Les artikkelen her.

Gode råd mot kresne barn

UTFORDRENDE: Å lære barn god bordskikk kan være en prøvelse. Men noen regler er det greit å terpe på når barnet blir bedt bort.

UTFORDRENDE: Å lære barn god bordskikk kan være en prøvelse. Men noen regler er det greit å terpe på når barnet blir bedt bort. Foto: Illustrasjonsfoto: Sara Johannessen / Scanpix

Ikke fortvil om barnet nekter å spise. Kokke-Lise avslører hemmeligheten bak matglade barn.

Les artikkelen her .

Sunn mat for sultne skolebarn

Hva spiser barna mellom skolelunsjen og middagen? Gjør den sunne maten lett tilgjengelig, er tipset fra ernæringsfysiologene.

GLAD I MAT: Kokke-Lise gir deg sin oppskrift på matglade barn.

GLAD I MAT: Kokke-Lise gir deg sin oppskrift på matglade barn. Foto: Foto: NRK

Les artikkelen her.

Ta med barna på piknik

Maten smaker best utendørs. Her er alt du trenger for den perfekte piknik med barna.

Les artikkelen her.

Matpakka skaper forskjeller

INNSATS: Skal man ha kontroll på hva barna spiser etter skoletid, krever det litt innsats fra foreldre.

INNSATS: Skal man ha kontroll på hva barna spiser etter skoletid, krever det litt innsats fra foreldre. Foto: FOTO: Colourbox

- Barn fra høyere sosiale lag har oftere med seg matpakke, og har også helsemessig sunnere matpakker, sier forsker.

Les artikkelen her.

Gi barna søplemat

- Sjokolade og pommes frites inneholder næringsstoffer som barna trenger, hevder britisk ekspert.

Oslo/studio 20090505; Foreldre og Barn; Piknik.

Oslo/studio 20090505; Foreldre og Barn; Piknik. Foto: Petter Berg/HM Foto

Les artikkelen her.

Send dette med barna på skolen

Matpakka som gjør at barna vil elske deg.

Les artikkelen her.

MATPAKKE: En god matpakke med brødskiver, godt og enkelt pålegg og med frukt til er minst like fristende som en flatklemt kjøpematpakke.

MATPAKKE: En god matpakke med brødskiver, godt og enkelt pålegg og med frukt til er minst like fristende som en flatklemt kjøpematpakke. Foto: FOTO: Inkognito

SUNT? Den britiske læreren Simon Brownhill har skrevet bok der han hevder potetgull, kaker og sjokolade er smart mat for barn.

SUNT? Den britiske læreren Simon Brownhill har skrevet bok der han hevder potetgull, kaker og sjokolade er smart mat for barn. Foto: Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning