Gravid uke 11

Uke 11: Kom i ditt livs form

Prøv å gå en tur hver dag.

UKE 11: Slik ser det ut i magen din etter elleve uker.

UKE 11: Slik ser det ut i magen din etter elleve uker. Foto: Illustrasjon: Scanpix/Science Photo Library

Publisert Oppdatert

I løpet av de neste tre ukene vil fosteret fordoble sin lengde, og kjønnet vil bli synlig.

Nå er det 41-52 millimeter stort og veier rundt 5-10 gram.

Den lille i magen er omtrent på størrelse med sitrusfrukten lime.

Hjernen har omtrent samme struktur som den vil ha ved fødselen, bare betydelig mindre. Hjernen vil faktisk ikke være fullvokst før barnet er sju år gammelt.

Nå vil man i noen tilfeller kunne høre fosterets hjerteslag via et ultralydapparat hos jordmor/lege.

Vektøkning

Kanskje har du foreløpig gått lite opp i vekt, men snart kommer vektøkningen sakte men sikkert hos de fleste.

Det er normalt å legge på seg alt fra 6 til 20 kilo i løpet av svangerskapet. I første trimester er gjennomsnittlig vektøkning 0,5-1 kg i måneden. Er du slank, kan du trygt legge på deg 12-15 kg i løpet av hele svangerskapet.

En banan om dagen

Spis og kos deg, men vær klar over at du ikke trenger mer enn 50-100 kalorier ekstra om dagen, 200-300 kalorier ekstra de siste ukene.

Fra jordmor Tone Dyran Smith:

"Som jordmor møter jeg mange spreke kvinner som trener, men hva med deg som ikke liker å trene? Kom deg ut på tur. Ta med deg en pute og et teppe. Ta en pause og sett deg under et tre eller legg deg ned på gresset og nyt himmelen. Regner det, så åpne opp munnen og fang regndråpene."

100 kalorier tilsvarer omtrent en banan.

UKENS MAMMATIPS:

Trening er viktig, også når du er gravid. Prøv å gå en tur om dagen, selv om du kanskje føler deg litt dårlig. Be gjerne arbeidsgiver om en ekstra pause for å få gå tur.

Fortsett med moderat trening om dette var noe du drev med før du ble gravid. Da kan du komme i ditt livs form. løpet av graviditeten øker nemlig blodvolumet med opptil 40 prosent, noe som gjør at hjertet må jobbe mer enn ellers med å pumpe blodet rundt i kroppen. Det økte blodvolumet fører til at kroppen har mer av de oksygenbærende røde blodlegemene.

Effekten av en graviditet blir altså det samme som effekten av å trene i høydehus; et sterkere hjerte og mer oksygen i blodet. De som får trent under graviditeten kan faktisk ende opp med å bli i bedre form etter at de har fått barn enn hva de var før de ble gravide.

Men som gravid bør du aldri presse deg selv, eller trene slik at det føles ubehagelig.

UKENS PAPPATIPS:

Kjøp eller lån ei bok om å bli pappa. De siste årene har det kommet ut flere pappabøker som kombinerer humor og nyttig informasjon.

Hør denne ukens episode av 40 uker - en podcast om å være gravid , med redaktør Mari Midtstigen.

Se flere saker fra: Gravid uke for uke
Uke 1: Forbered deg på å bli gravid

Gravid uke 1

Uke 1: Forbered deg på å bli gravid
Uke 2: Symptomer på eggløsning

Gravid uke 2

Uke 2: Symptomer på eggløsning
Uke 3: Symptomer på at du er gravid

Gravid uke 3

Uke 3: Symptomer på at du er gravid
Uke 4: Har du fått det bekreftet?

Gravid uke 4

Uke 4: Har du fått det bekreftet?
Uke 42: Nå er det endelig nok

Gravid uke 42

Uke 42: Nå er det endelig nok
Uke 5: Hjertet begynner å slå

Gravid uke 5

Uke 5: Hjertet begynner å slå
Uke 6: Nå kan kvalmen komme

Gravid uke 6

Uke 6: Nå kan kvalmen komme
Uke 7: Babyens ansikt dannes

Gravid uke 7

Uke 7: Babyens ansikt dannes
Uke 8: Navlesnoren er ferdig

Gravid uke 8

Uke 8: Navlesnoren er ferdig
Uke 9: Babyen beveger seg

Gravid uke 9

Uke 9: Babyen beveger seg
Uke 10: Magen føles full

Gravid uke 10

Uke 10: Magen føles full
Uke 11: Kom i ditt livs form

Gravid uke 11

Uke 11: Kom i ditt livs form
Uke 12: Den magiske grensen

Gravid uke 12

Uke 12: Den magiske grensen
Uke 13: Barnet kan suge

Gravid uke 13

Uke 13: Barnet kan suge
Uke 14: Nå hikker babyen

Gravid uke 14

Uke 14: Nå hikker babyen
Uke 15: Babyen kan høre deg

Gravid uke 15

Uke 15: Babyen kan høre deg
Uke 16: Kjenner du liv?

Gravid uke 16

Uke 16: Kjenner du liv?
Uke 17: Har fingeravtrykk

Gravid uke 17

Uke 17: Har fingeravtrykk
Uke 18: Tid for ultralyd

Gravid uke 18

Uke 18: Tid for ultralyd
Uke 19: Har et eget søvnmønster

Gravid uke 19

Uke 19: Har et eget søvnmønster
Uke 20: Del erfaringer med andre

Gravid uke 20

Uke 20: Del erfaringer med andre
Uke 21: Babyen smaker

Gravid uke 21

Uke 21: Babyen smaker
Uke 22: Øyenbrynene er på plass

Gravid uke 22

Uke 22: Øyenbrynene er på plass
Uke 23: Kan overleve utenfor magen

Gravid uke 23

Uke 23: Kan overleve utenfor magen
Uke 24: Små fingre med negler

Gravid uke 24

Uke 24: Små fingre med negler
Uke 25: Ligner snart en ferdig baby

Gravid uke 25

Uke 25: Ligner snart en ferdig baby
Uke 26: Sansene er ferdig utviklet

Gravid uke 26

Uke 26: Sansene er ferdig utviklet
Uke 27: Babyen blunker

Gravid uke 27

Uke 27: Babyen blunker
Uke 28: Drømmer babyen din?

Gravid uke 28

Uke 28: Drømmer babyen din?
Uke 29: Trener lungene

Gravid uke 29

Uke 29: Trener lungene
Uke 30: Kroppshåret forsvinner

Gravid uke 30

Uke 30: Kroppshåret forsvinner
Uke 31: Babyen er ferdig

Gravid uke 31

Uke 31: Babyen er ferdig
Uke 32: Elsker det søte

Gravid uke 32

Uke 32: Elsker det søte
Uke 33: Beveger på hender og føtter

Gravid uke 33

Uke 33: Beveger på hender og føtter
Uke 34: Hodet kan feste seg

Gravid uke 34

Uke 34: Hodet kan feste seg
Uke 35: Griper rundt navlestrengen

Gravid uke 35

Uke 35: Griper rundt navlestrengen
Uke 36: Hode- eller seteleie

Gravid uke 36

Uke 36: Hode- eller seteleie
Uke 37: Tegnene på fødsel

Gravid uke 37

Uke 37: Tegnene på fødsel
Uke 38: Øyenfargen må vente

Gravid uke 38

Uke 38: Øyenfargen må vente
Uke 39: Babyen feter seg opp

Gravid uke 39

Uke 39: Babyen feter seg opp
Uke 40: Dette skjer under fødselen

Gravid uke 40

Uke 40: Dette skjer under fødselen
Uke 41: Mange føder denne uka

Gravid uke 41

Uke 41: Mange føder denne uka

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag