Svangerskap

1. Lag deg en "å gjøre" liste.

Gravide blir ofte overveldet av alt presset i forhold til å mestre graviditeten og gjøre det på riktig måte; spise riktig, trene, fortsette å strekke til på jobben, være oppmerksom til familie og venner. Alt dette fører vanligvis til stress. Gi slipp på alt på listen over hva man skal gjøre som ikke haster: ”Prioriter det viktigste og legg vekk listen for dagen”.

2. Spre gleden.

Jo mer dine kjære er involvert i graviditeten din, dess mer givende vil den være. Ta med deg partneren din, eller noen andre som står deg nær, når du skal til legen. Ved å la andre ta del i ventingen former du støttestrukturen som hjelper deg gjennom tøffe stunder i graviditeten.

3. Ta bilder.

Selv om det føles som om graviditeten er evigvarende, varer den faktisk i en relativt kort stund. Minnene vil forsvinne raskt, ettersom dramatikken rundt barnefødelen og intensiteten i det å bli foreldre setter i gang. Selv om du ikke er interessert i å se igjen graviditeten i bilder, så vil barna dine ønske det. La partneren din ta månedlige bilder av den voksende magen. Og få også gjerne en venn til å ta bilder av deg og partneren din sammen slik at barna kan se hvor glade dere var i hverandre, og dem, før de ble født.

4. Bruk en sexy – bh.

Siden du nå har drømmebrystene, ha det litt gøy! Prøv en sexy bh!

5. Og en behagelig en.

Under graviditeten kan brystene føles ukomfortable hvis de ikke støttes opp, selv når du sover. Anskaff deg derfor også en behagelig og støttende bh.

6. Unngå radikale hårklipper.

Si ifra til mannen din, familie, venner og frisør at de må snakke deg ut av overilte ønsker om forandringer når hormonene påvirker deg til å bli misfornøyd med utseendet.

7. Pass på ryggen.

For å redusere graviditetens fysiske påkjenning på ryggen kan du bruke:

En fotstol.

En kroppspute: for å gjøre det mer komfortabelt å sove på siden. Eksperter råder gravide til å sove på venstre side for å øke blodgjennomstrømningen til barnet.

En tennisball eller to: for å gi deg selv ryggmassasje. Putt to eller tre tennisballer i en lang sokk, sitt så i en stol med hard rygg. Plasser sokken komfortabelt bak deg, slik at når du beveger på ryggen vil ballen massere anspente områder.

8. Tren nå!

Trening vil hjelpe deg til å komme raskere i form igjen etter fødselen. Ikke vær redd for å være aktiv under graviditeten, men sjekk med legen din hvis du skal i gang med et omfattende treningsprogram.

9. Pust og slapp av.

Lær deg å puste riktig og slappe av nå. Snart får du ikke så mye tid til det.

10. Hold stilen!

Prøv ikke å skjul det faktum at du er gravid. Det er umulig. Nå kan du finne flotte graviditetsklær både på nett og i en rekke butikker.

11. Drikk en avslappende te.

Et te-rituale kan være en super måte å slappe av på: Lage din favoritt-te uten koffein, putt oppi litt honning og sitron, len deg tilbake, drikk og tenk på ingenting.

Husk bare at mange urter ikke er trygge under graviditeten, så sjekk med legen din før du prøver urtete.

12. Lev opp til graviditetsmyten.

Gravide kvinner får ofte høre at de ”gløder” eller ”blomstrer”. Selv om dette ikke alltid stemmer kan du prøve å leve opp til myten ved hjelp av kremer og make-up.

13. Ta vare på føttene dine.

Snart vil du ikke kunne se dem, men du vil likevel merke at føttene dine trenger pleie under graviditeten. Bruk sko med lav, tykk hel. De er mer komfortable enn helt flate sko. Ta et fotbad og smør føttene inn i krem på slutten av dagen. Ta en pedikyr-behandling. Føttene dine vil takke deg, og du vil føle deg rolig og avslappet.

14. Skriv til babyen din.

Knytt bånd til barnet ditt før det er født ved å skrive brev til han eller henne. Det kan være langt eller kor, tullete eller dypt, et dikt eller en tegning. Uansett hvilken form kommunikasjonen tar vil det være en skatt for barnet ditt senere i livet.

15. Glem det!

Ved siden av å spise riktig og ta godt vare på kroppen før fødselen vil noe av det sunneste du kan gjøre i graviditeten å glemme at du er gravid.