VANNMELON: Prøv å informere barna om hvorfor de heller bør spise vannmelon enn godteri. © Foto: Colourbox
BARN OG MATVANER:
Slik får du barna til å spise
LIKER - LIKER IKKE: Liker ikke barna brokkoli, prøv med gulrøtter. Ikke nødvendig å presse på barna grønnsaker de ikke liker.
© Foto: Colourbox
Vi har samlet en rekke tips om hvordan du får barna dine til å spise.
Har barna dine usunne matvaner? Spiser de ikke maten om det ikke er hamburger eller pølser?
Det amerikanske nettstedet Forbes.com har utarbeidet en liste over hvilke metoder du kan bruke for å få barnet ditt til å spise sunnere.
* Vær et godt forbilde: Du kan ikke forvente deg at barna dine drikker melken sin om du selv drikker brus. Spis det du vil at barna dine skal spise.
* Planlegg måltider sammen: Ofte kan barns interesse for mat øke om de selv får være med og bestemme hva som skal bli servert til middag. Før du handler inn for uka bør du sette deg ned sammen med barna og lage en handleliste. Kanskje barna kan få bestemme hva slags grønnsaker dere skal ha, og om dere skal spise ris, pasta eller poteter.
* Prat med barna om ernæring: Du kan ikke forvente at barna skal interessere seg for næringsinnhold, karbohydrater eller proteiner. De bryr seg mest om hvordan maten smaker. Men prøv å snakk med dem om hvorfor de ikke skal spise godteri og hva man bør spise i stedet.
* Respekter at dere har forskjellig smak: Det er vanskelig å forandre hva barn synes om forskjellige matvarer. Det er bedre å gå ut ifra mat de liker og å sette sammen måltider ut ifra det. Liker ikke barnet ditt brokkoli, bruk heller de grønnsakene de liker.
* Fyll kjøleskap og skap med nyttig mat: Dette er kanskje en selvfølge, men om du passer på å ha frukt, grønnsaker og andre sunne varer i skapet er det større sjanse for at barna spiser noe sunt som mellommåltid.
* Det er helheten som regnes: Ikke vær altfor hard mot deg selv om det blir litt mye søtsaker en kveld, eller om du dropper grønnsakene til middag. Så lenge du som regel spiser sunt er det lov til å skeie ut.
I lenkene til høyre har vi samlet relevante saker om hvordan du lettere får barnet ditt til å spise.
Trenger du gode middagstips? I vår oppskriftsbase har vi samlet over 1300 oppskrifter til deg.
TABBER: Foreldre kan gjøre mange tabber når de skal lære barna sine å spise "ny" mat.
© FOTO. Crestock
Her er seks tabber du ikke bør gjøre med barnas mat.
UTFORDRENDE: Å lære barn god bordskikk kan være en prøvelse. Men noen regler er det greit å terpe på når barnet blir bedt bort.
© Illustrasjonsfoto: Sara Johannessen / Scanpix
Har du glemt å lære barnet ditt god bordskikk? Her får du det viktigste tipsene.
GLAD I MAT: Kokke-Lise gir deg sin oppskrift på matglade barn.
© Foto: NRK
Ikke fortvil om barnet nekter å spise. Kokke-Lise avslører hemmeligheten bak matglade barn.
INNSATS: Skal man ha kontroll på hva barna spiser etter skoletid, krever det litt innsats fra foreldre.
© FOTO: Colourbox
Hva spiser barna mellom skolelunsjen og middagen? Gjør den sunne maten lett tilgjengelig, er tipset fra ernæringsfysiologene.
Oslo/studio 20090505; Foreldre og Barn; Piknik.
© Petter Berg/HM Foto
Maten smaker best utendørs. Her er alt du trenger for den perfekte piknik med barna.
MATPAKKE: En god matpakke med brødskiver, godt og enkelt pålegg og med frukt til er minst like fristende som en flatklemt kjøpematpakke.
© FOTO: Inkognito
- Barn fra høyere sosiale lag har oftere med seg matpakke, og har også helsemessig sunnere matpakker, sier forsker.
SUNT? Den britiske læreren Simon Brownhill har skrevet bok der han hevder potetgull, kaker og sjokolade er smart mat for barn.
© Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
- Sjokolade og pommes frites inneholder næringsstoffer som barna trenger, hevder britisk ekspert.
Siste fra klikk.no
Så mye sukker er det i frukt
Enorme forskjeller i sukkerinnholdet i frukt og grønnsaker. Her er oversikten.
