Barn og søvn
Er barna dine bråkebøtter om kvelden?
Har du vanskeligheter med å roe barna dine om kvelden, har vi tipsene til deg her.
Sett at du har to barn på 4 og 6 år som deler rom.
De legger seg samtidig kl. 20, men holder det ofte gående langt utover kvelden med skrik og skrål, og har ofte ikke sovnet før nærmere 22-tiden.
Du går inn med jevne mellomrom prøver å roe dem ned, men få minutter etterpå er sirkuset i gang.
Familien har ikke stor nok plass til at de kan få sine egne rom. Hva kan du gjøre?
BABYBLOG: Her kan du blogge om babyen din!
Les også:
Lag avtaler med barna
Praktiske råd fra Caroline Teigen.
Caroline Teigen er utdannet homeopat og søvnterapeut hos Midtimellom - forebyggende senter for småbarnsfamilier.
* Barn liker ofte godt å ligge på samme rom, men her høres det ut som de forstyrrer hverandre og dere. Mitt råd er at en av de voksne sitter inne hos dem til roen har senket seg, og så gå ut.
* Begynner de å skrike og skråle, må man gå inn å sitte der igjen.
* Lag avtaler med barna. For eksempel at man sitter i 10 minutter for så å gå ut en stund. Gå helst inn igjen før de begynner å skrike, og sitt der til de sovner.
* Neste kveld sitter du inne en stund først, for så å gå ut og være ute litt lengre tid enn dagen før. Fortsett sånn til de sovner i ro og mak selv.
Soverommet er kun for søvn
Praktiske råd fra Nina Misvær.
Nina Misvær er helsesøster og forfatter av flere bøker om småbarn, blant annet «Sove hele natten».
* Her har man flere valg. Fordelen med at barna er så store, er at man kan snakke med dem og gjøre avtaler.
* Det kan være en idé å la eldstemann være oppe litt lenger. Hvis lillebror roer seg ned på egen hånd, kan storebror komme inn og legge seg en stund etterpå.
* Hvis det er sånn at de uansett trenger litt tid før de roer seg ned og sovner, kan man legge dem litt tidligere, for eksempel kl. 19.30.
* En god regel er dessuten at man bruker soverommet først og fremst til å sove, og at det ikke tillates tull og lek der inne etter leggetid. Rydd vekk leker og andre ting som kan være forstyrrende.
Legg den yngste først
Praktiske råd fra Karin Naphaug.
Karin Naphaug, søvnterapeut for barn, utdannet barnesykepleier og helsesøster, forfatter av boken «Sov godt, søvnoppskrifter for barn 0-8 år».
* Det kan være lurt å legge 4-åringen først, slik at 6-åringen får en liten stund med dere alene som en fordel av å være størst!
* Den minste trenger også litt mer søvn enn den største og har også et annet ønske om rolig aktivitet før leggetid, for eksempel lesing eller spill.
* Lag faste rutiner og lag avtaler med barna, gjerne med belønningskalender og premier!
Les mer:
Gjør om barnerommet til en jungel
Denne saken ble første gang publisert 14/12 2009, og sist oppdatert 29/04 2017.