BARN OG SØVN:

Et barns leggerutiner kan ha innvirkning på søvnmønsteret gjennom hele livet, skriver Cnn.com .

Vanskelig med rutiner

Får ikke barna nok søvn kan det påvirke oppførsel, hukommelse, konsentrasjon og humør, sier eksperter.

– Både søvnmønster og -rutiner er viktig fordi begge har både lang- og korttidsvirkning. Det påvirker både helsen og den kognitive utviklingen. Har du dårlig rutiner kan dette følge deg hele livet, sier professor ved Stony Brook University Medical Center Lauren Hale til Cnn.com.

Hale er en av forfatterne bak en studie publisert i Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.

Studien viser at familier med lavere inntekt og lite utdanning ikke prioriterer søvnrutiner for barna.

– Familier med lav inntekt og lite utdanning har store helseproblemer og det viser seg også at de har mye større søvnproblemer enn andre. Det er vanskelig å si hvorfor disse familiene har dårligere rutiner på dette, men det kan være stress eller mangel på rutiner generelt i familien, sier hun.

Hun legger til at det også kan komme av at familiene ikke er klar over helsefarene ved dårlig leggerutiner.

Klikk-leserne diskuterer: «Å ha skole/barnehagebarn oppe til kl. 21:00 burde vært straffbart på samme måte som det er straffbart å bruke fysisk avstraffelse på sine barn.»

Si din mening i forumet!

(Artikkelen fortsetter under bilet.)

La ungen sovne selv

Professor Ståle Pallesen ved det psykologiske fakultet ved Universitetet i Bergen sier til Klikk.no at han ikke kjenner til konkrete undersøkelser som sier at dårlig søvn som barn gir dårlig helse som voksen.

– Men mye tyder på at det er en sammenheng. Vi vet for eksempel at dårlig søvn kan gi adferdsvansker og at lite søvn kan påvirke vekten, sier Pallesen.

– Hvordan kan man lage gode søvnrutiner for de minste barna?

– Et viktig poeng er å ha en nedroingsperiode før de skal legge seg. Ikke lek vilt med barna før du legger dem i senga, råder professoren.

Barna bør også legges i egen seng, i tillegg til at det bør sovne inn på egen hånd.

– Hvis en forelder sitter ved sengen til barnet sovner inn vil barnet assosiere innsovningen med en av foreldrene. Våkner barnet på natta er det vanskelig for barnet å sovne igjen uten en av foreldrene, sier han.

Les også:

Seks magiske leggetriks

– Foreldre legger barna for sent

Derfor går vi i søvne

– Faste leggetider er veldig viktig

Se de morsomme vidoene: De trøtteste barna på nettet