15 måter å få mer søvn på
1. Stå opp til samme tid hver dag
2. Legg deg til samme tid hver kveld
3. Ikke drikk kaffe eller sort te mindre enn 6 timer før du skal legge deg
4. Unngå alkohol eller tungtfordøyelig mat før leggetid
5. Tren regelmessig
6. Skap et sovemiljø med god hygiene
7. Unngå å se på TV i sengen
8. Finn en metode å koble av på slik at du kan håndtere stress
9. Ikke sov på dagtid
10. Prøv å legge deg en time tidligere enn normalt
11. Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst tidlig om morgenen
12. Unngå å være sulten når du legger deg
13. Bruk soverommet til å sove i, ikke til arbeid
14. Ikke se på klokka hvis du våkner om natten
15. Unngå å ta med deg bekymringer og problemer til sengs
(Kilde: Bjørn Bjorvatn, professor og direktør ved Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommerved Haukeland Sykehus)
Denne saken ble første gang publisert 14/12 2013, og sist oppdatert 29/04 2017.