Annonse

Norsk Kiropraktorforening

© Illustrasjon: Norsk Kiropraktorforening

Fysioterapeuter, kiropraktorer og andre behandlere har hektiske dager, ikke minst på grunn av det voldsomme snøfallet på Østlandet.

Å måke snø er en stor belastning på ryggen. Gjør du det ikke riktig, blir du fort nestemann i behandlingskøen.

Her er Kiropraktorforeningens råd til deg som skal ut å måke snø i dag:

  • Sørg for at muskulaturen er varm før du griper til måka. Ikke løp rett fra en varm seng til å måke snø ute i kulda.
  • Ikke vent for lenge. Ta helst snøen med en gang den kommer, da er den på sitt letteste.
  • Kle deg godt.
  • Ikke stress, se på måkingen som nyttig mosjon.
  • Måk litt om gangen, det er bedre med mange små spadetak enn få og tunge.
  • Løft med beina, ikke ryggen. Hold ryggen rett og bøy knærne.

Se video: Tren bort ryggsmertene

  • Hold alltid skyffelen med begge hender.
  • Når du skal kaste bort snøen, må du vri hele kroppen, ikke bare ryggen.
  • Varier utstyret. Bruk plastskyffel med langt skaft på løs snø og aluminium eller jernspade på hard snø. Skal du måke mye snø og har en skråning, egner et stort brett seg godt.

Les også: Glukosamin mot ryggsmerter

  • Vær ekstra påpasselig dersom du har dårlig helse eller hjerte. Snømåking er tungt.

Kilde: Norsk Kiropraktorforening

Les mer:

Klikk Helse

Klikk Friluft

Relevante saker

Kommentarer

Vi setter stor pris på kommentarer og inspill i debattene våre.

Vi setter stor pris på kommentarer og inspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Fine ildsteder

Sjekk disse fete peisene

På denne tiden vil vi helst bare sitte foran peisen og drikke varm sjokolade, men vi nøyer oss ikke med hvilken som helst peis. Vi går for drømmen.