Illustrasjonsbilde

PASS PÅ RYGGEN: Hold spaden med begge hender og vri hele kroppen når du skal kaste bort snøen. © Foto: Crestock

Ryggskader

Måk med hodet

Nå strømmer det folk til kiropraktoren med vond rygg på grunn av snømåking. Unngå å bli den neste!

Norsk Kiropraktorforening
© Illustrasjon: Norsk Kiropraktorforening

Fysioterapeuter, kiropraktorer og andre behandlere har hektiske dager, ikke minst på grunn av det voldsomme snøfallet på Østlandet.

Å måke snø er en stor belastning på ryggen. Gjør du det ikke riktig, blir du fort nestemann i behandlingskøen.

Her er Kiropraktorforeningens råd til deg som skal ut å måke snø i dag:

  • Sørg for at muskulaturen er varm før du griper til måka. Ikke løp rett fra en varm seng til å måke snø ute i kulda.
  • Ikke vent for lenge. Ta helst snøen med en gang den kommer, da er den på sitt letteste.
  • Kle deg godt.
  • Ikke stress, se på måkingen som nyttig mosjon.
  • Måk litt om gangen, det er bedre med mange små spadetak enn få og tunge.
  • Løft med beina, ikke ryggen. Hold ryggen rett og bøy knærne.

Se video: Tren bort ryggsmertene

  • Hold alltid skyffelen med begge hender.
  • Når du skal kaste bort snøen, må du vri hele kroppen, ikke bare ryggen.
  • Varier utstyret. Bruk plastskyffel med langt skaft på løs snø og aluminium eller jernspade på hard snø. Skal du måke mye snø og har en skråning, egner et stort brett seg godt.

Les også: Glukosamin mot ryggsmerter

  • Vær ekstra påpasselig dersom du har dårlig helse eller hjerte. Snømåking er tungt.

Kilde: Norsk Kiropraktorforening

Les mer:

Klikk Helse

Klikk Friluft

Se flere saker fra: Dette gjør snømåkingen enklere

=

Få fart på snømåkingen

Følger du disse rådene får du opp farten på snømåkingen, og belaster kroppen mindre.

Sett inn snøskuffen med et smøremiddel=

Slik unngår du at snøen fester seg til snøskuffen

Sett inn snøskuffen med et smøremiddel, så sklir snøen lettere av.

null

Smarte metoder for måking av tak

Å måke taket er en oppgave som setter i gang kreativiteten i mange smarte hoder.

Måking av taket

Så lett måker du snøen av taket

En leser av Klikk har et godt tips til snømåkingen. Hun bruker presenning.

Illustrasjonsbilde

Måk med hodet

Nå strømmer det folk til kiropraktoren med vond rygg på grunn av snømåking. Unngå å bli den neste!

=

Presenningen hjelper snøen ned fra taket

Smarte triks for å få snøen ned fra taket.

=

Slik holder du trappen isfri

Er du lei av å hakke vekk isen på trappen kan du vurdere ett av disse tiltakene.

Utettheter i dampsperren kan føre til snøsmelting på taket og ising ved raft.=

Slik unngår du istapper på huset

Har huset ditt mye istapper, er det et tegn på at noe er galt.

Snøfresere: Disse gjør jobben=

Slik velger du snøfreser

Stor kjøpeguide og alt du trenger å vite om snøfresere.

Snørydding

Ta taket før snøen gjør det

Vinterens snømengder kan være en tung belastning for mange tak, og det kan bli en tung sak for lommeboken om ikke snøen fjernes i tide.

Kommentarer:

Mette Stene-Johansen Redaksjonssjef bolig

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

På forsiden av Vedlikehold

Slik blir du kvitt knirkingen i gulvet

Du kan løse problemet selv, men det er én ting du absolutt ikke bør gjøre.

Dette fikser du enkelt selv

Det er bare to små ting du må passe på.

pelsbille, brun pelsbille, skadedyr, insekter, vedlikehold

Har du fått denne i hus, er den vanskelig å bli kvitt

Du behøver ikke å få brune pelsbiller med på flyttelasset om du tar fryseren i bruk.

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

Ser du hva som ikke stemmer her?

Det er ikke uvanlig med Photoshop-tabber, men klarer du å se disse?

artikkel bilde

Graviditeten endret sexlivet mitt for alltid

Suzanne Aabel om sexlivet etter fødselen.

artikkel bilde

Se hvordan legene behandler hallux valgus

Får leddet tilbake i posisjon.

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Redaksjonssjef bolig:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør:

    Jan Thoresen

  • Ansvarlig redaktør / direktør:

    Axel Walø

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Vedlikehold

Slik blir du kvitt knirkingen i gulvet

Du kan løse problemet selv, men det er én ting du absolutt ikke bør gjøre.

Du trenger egentlig ikke andre rengjøringsmidler

Se 47 ting du kan vaske med eddik.

Slik blir komfyren ren

Kok vann i komfyren - og andre eksperttips.