Slik trener du for vintersport

Disse øvelsene er spesialutviklet for deg som trener for vintersport.

Treningsform: Styrketrening

Mål: Forberede kroppen på herlig moro i snøen.

Anbefalt treningsdose: 2-3 ganger pr uke.

Resultat: Sterkere muskler i lår, rumpe, mage og rygg, samt bedre balanse.

Utstyr: Manualer, fitnesball og strikk eller draapparat.

Passer for: Alle! Om noen øvelser gir ubehag kan du gjøre dem lettere ved å gjøre mindre utslag samt bruke lettere vekter og strikk.

Husk: Gjør øvelsene i kontrollert tempo. Spenn mage- og bekkenbunnsmusklene for å stabilisere rygg, bekken og hofte.